对声音敏感睡不着怎么调节

罗叙视3699我对声音特别敏感,宿舍还特别吵,晚上一二点才能安静下来,早上还得早起,睡眠严重不足,有什么方法可以 -
敖吕性18213587714 ______ 饮食,多吃蔬菜和水果,最好可以和宿舍的人商量一下,让他们安静点,如果不行就听点轻音乐(带耳机).如果还...

罗叙视3699晚上睡不好,对声音和气味很敏感怎么解决这个问题?
敖吕性18213587714 ______ 楼上的朋友们说的都没有用,我也是这样的.特别是声音,晚上睡觉有点声音就容易醒.这个估计跟个人的身体因素有关,有的人天打雷也睡的着,把他抬去买了估计自己都不知道.我想一个睡觉的环境对你很重要,当然这其中估计也有人为因素影响到你休息了.可能跟你工作的关系有关,你要调整好你的休息时间,养成早睡早起的习惯.可以适当的运动,比如早上:散散步、跑跑步.呼吸呼吸新鲜空气.

罗叙视3699如何在有噪音的环境中入睡?最近对噪声越来越敏感、有点噪音都睡不着
敖吕性18213587714 ______ 把门窗封严.睡时将棉花塞住耳朵眼