常吃橙子的8大好处
钟南山，我国工程院士、著名的呼吸病学专家，他在一次采访中提到，早餐绝对不能马马虎虎，而钟老的早餐，已经86岁的他身体依然健硕，看起来神采奕奕，除了与生活中经常锻炼有关，每日的饮食也很关键。
特别是他提到的早餐要吃好，早餐可占全天热量的30%，尤其以奶、豆、蛋、蔬菜、水果为主，并且早餐每天都要吃2个橙子。
每天都吃一两个橙子，到底有哪些好处？
随着科技与农业的双重发展，橙子的品种也越来越多，但多以酸甜的口感为主，除了能够帮助人们刺激食欲以外，每天吃一两个橙子好处多。
橙子补充能量：在众多水果中，橙子是冬季的应季水果，每百克热量却仅为47千卡，尤其在加餐或偶尔熬夜时，可用来顶替其他高脂肪食物，营养又健康，还能为消耗能量的机体补充能量，更有利于接下来的工作。
增强免疫力：橙子中含有丰富的维生素C，从《中国食物营养成分表》中来看，其维生素C含量可占53%左右，已超过一半的量，尤其免疫力差的人群，想要补充维生素C的话，橙子就是很好的膳食来源，对增强机体免疫力、预防上呼吸道疾病都有益。
橙子稳定血糖：很多糖尿病患者不敢吃橙子，正是因为它的口感偏甜，其实与砂糖橘相比，橙子是很好的水果之一。并且，口感也不是鉴定橙子血糖生成指数高低的标准，而橙子的血糖生成指数只有43，属于低血糖生成指数食物，是糖尿病患者理想的水果之一，只要注意进食的时间。
如更好地方式是在加餐或者是正餐时食用橙子，每次不超过100g即可，由于能量密度低，可以长期食用。但如果是橙子汁，无论自己鲜榨，还是在外购买，因浓缩的果汁糖分含量高，并不适合糖尿病患者等有慢性疾病基础的人群食用。
知道了橙子的好处，接下来我们看看如何挑选好吃的橙子？
先看橙子的新鲜程度，这点很好分辨，看橙子外皮如果有明显的变蔫、褶皱，说明橙子存放的时间较长，其水分和营养成分都会有所流失，不建议购买。
接着摸摸橙子的外皮，如果外皮比较有弹性，是新鲜的橙子、相反，橙子外皮很硬，可能是储存的时间比较长了，口感也相对较差。闻闻橙子的味道，隔着外皮都能够闻到一股清香的味道，该橙子的品质不错，若基本上没有味道，可以选购其他的橙子。
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鲜沫雍593吃橙子的好处与坏处有哪些?
屈送磊18643856875 ______ 其实吃什么都不要绝对的相信它绝对的作用.所有营养都是均衡的 互补互助的 只有一起吃才有好处.单单的吃橙子,好处有 就是维生素c很多、解馋、再说道维生素c那就是可以美白,但是你要这么想 单靠橙子的维生素c会真的让你美白嘛?不会它其实只是你身体每日所需的营养而已.坏处的话,是要在你吃了过量的橙子之后才有,比如糖分摄入太多超过你一天所需,会长胖等等等等. 没必要太顶针于某种水果中某一个特点.今天想吃什么就吃什么,别把它们当神马灵丹妙药就好了,好好享用你的橙zhi吧~ 哈哈
鲜沫雍593橙子是去火的吗 - 保健科 - 复禾健康问答
屈送磊18643856875 ______ 吃橙子的好处 1、增强身体抵抗力 鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸,能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基,对人体新陈代谢有明显的调节作用,能增强机体抵抗力.甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒,对酒醉不醒者也有醒酒作用. 2、加快肠道蠕动 橙子中含有丰富的纤维素及果胶,对于加快肠道蠕动有一定的作用,能够帮助身体清肠通便,尽快排出体内的有害物质. 3、防治感冒咳嗽 感冒咳嗽是常有的事情,但你知道吗?吃橙子可以帮助我们有效预防哦. 橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强,如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症,选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果.
鲜沫雍593吃橙的好处? -
屈送磊18643856875 ______ 含有丰富的维生素C,多吃美容.每天吃一个橙子肌肤还有抗辐射的功能
鲜沫雍593常吃橙子对身体有什么好处和坏处 -
屈送磊18643856875 ______ 常吃橙子对身体有什么好处和坏处,我们如何吃橙子才是正确的 常吃橙子对身体的好处主要有以下几点: 1.吃橙子对身体有好处 首先要知道,橙子中含有大量的含有维生素C的营养液,常吃橙子可以给身体及时的补充足量的维生素C以及其余有...
鲜沫雍593橙子吃了有什么好处 -
屈送磊18643856875 ______ 第一,去除口腔异味,还有促进消化比如说吃了油腻的或者是腥味什么的,吃完了难受,那就吃个橙子吧..取而代之香甜的余味哦,如果吃太饱了,吃橙子还能促进消化,减轻肚涨的感觉.第二补充维生素C.橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长,利于健康及美容,帮助皮肤淡化黑色素还抗衰老哦..红色的水果和蔬菜都有丰富的维生素C哦
鲜沫雍593橙子的功效是什么 橙子的营养价值有什么 - 保健科 - 复禾健康问答
屈送磊18643856875 ______ 橙子中的维生素C含量很高,一直都是很多人爱吃的水果.但对于女性来说,多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处,就是减少胆结石的发病率.