急行跳远动作要领视频教程

梁辉冒1196跳远 技巧 -
宓容帖18275864771 ______ 注意腿部力量的练习,多练习蛙跳,对腿部的力量很有帮助的(很急的话最好负重).当你开始起跳的时候,先向上跳两下,将身体的机能激发,也可以热身.(不要跳太多,当心一刮风没力气的很快,会影响的)助跑的时候,先慢再加速,到...

梁辉冒1196谁能教我跳远时怎样跳最远,要动作要领. -
宓容帖18275864771 ______ 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地...

梁辉冒1196立定跳远的正确方法! -
宓容帖18275864771 ______ 立定跳远是检验一个人跳跃爆发力的测试 主要是一个人腰腹力量,腿部力量,踝关节力量的综合体现. 每天多做跳跃练习,比如蛙跳,多级跨跳,多级单足跳,蹲跳起,蹲跳台阶,这些练习都可以锻炼你的跳跃能力. 也可以进行负重跳跃的练习(在小腿上绑沙袋,进行上述跳跃练习,隔一天做一次) 另外就是要注意立定跳远的动作练习了,动作要领是,摆臂,充分下蹲,双腿充分蹬伸,快速收腹,双腿充分前伸. 你现在的成绩有2米15了,上述练习坚持一段时间就可以达到2米5以上.非常简单,贵在坚持.

梁辉冒1196助跑跳远的技巧,求有经验的大神来帮忙 -
宓容帖18275864771 ______ 助跑跳远叫做急行跳远,它是由助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节组成的. 助跑是急行跳远的基础,一般来说,助跑的速度越快,成绩越好.助跑时注意这么几点:一是一定要丈量好步点,防止犯规,防止起跳点离踏跳板太远;二是助跑...

梁辉冒1196跳远怎么跳 -
宓容帖18275864771 ______ 急行跳远时应注意跑跳结合,起跳充分,空中有腾空步,蹲踞式落坑,双腿向前蹬伸.

梁辉冒1196立定跳远的技巧 -
宓容帖18275864771 ______ 我说的简单点,跳的时候注意摆臂,幅度要大,还有离地时脚尖的用力(用力蹬).注意好这些,多加练习,成绩一定能上. 1,双手高举过头,踮起脚尖 2.双手从头顶摆到身后,幅度要大,屈膝(稍往下蹲) 3.手和脚同时用力,手用力向前摆,脚用力蹬(注意脚尖的用力) 4.跳的过程中,双脚往上抬.(站立时不要太前倾,这样动作会做不出来)

梁辉冒1196急行跳远怎么才能跳的远? -
宓容帖18275864771 ______ 跳远成绩是跑得快、跳得高决定的;应该多分组训练30米冲刺和单脚弹跳力.

梁辉冒1196怎么样练跳远 -
宓容帖18275864771 ______ 立定跳远是考验下肢爆发力和全身协调能力. 首先掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:...

梁辉冒1196跳远,不是立定的,跳沙坑,咋跳? -
宓容帖18275864771 ______ 3楼的说的对,要根据你的情况来跟你出点子 首先,你让你的体育老师帮你练的时候,帮你量好,沙坑到你起跑时的距离,这个很重要,因为这样会影响你的起跑时的踩踏板的准确度,至于这个怎么量,体育老师肯定是知道的,好像是你十几步...

梁辉冒1196怎么三级跳啊??
宓容帖18275864771 ______ 个要点:助跑,踏跳,空中姿态,落地.第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性.第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳.最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背...