普拉提健身舞30分钟
一年之计在于春，今日春分，春色从此浓 春色从此分，此时阳光明媚 ，春意融融，雨霁风光，万物竞生，春光正好，不可辜负，趁着暖暖的春光不如来一场“好孕”！
PART.1
春季为什么适合备孕？
昆明送子鸟医院医生说从传统中医理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。循天时之变，一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律，人类的繁衍当然也不例外。春季气温适宜，女性更容易刺激排卵，可以产生更优质的卵子；而男性在春季同样也更容易产出优质的精子，并且这个温度有利于精子的存活率。
春天，阳气生而上升，是“气潜发散，生育万物”的季节。《黄帝内经》有云“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。对于准备孕育孩子的夫妻而言，春季是四季之始，春生万物，最适合备孕。
因此在饮食、起居、精神、运动诸方面，都必须顺应春天阳气升发，推陈出新的特点。对于备孕夫妇而言，应时备孕的同时需要注意以下几方面问题。
春季备孕之
饮食调节
夫妻双方在备孕期间都应注意营养摄入的均衡，尽量减少食用生冷辛辣的食物。而高脂高热饮食会引起孕期肥胖，能够增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血等的风险，准妈妈更要少吃。
注意保暖，室内经常通风，三月天气虽然已经暖和了，但春天“断崖式”的温度变化，还是要注意衣服更换以保暖为主，打开窗户通风，呼吸新鲜空气，可减少空气中粉尘、病菌及室内污浊的空气。
春季备孕之
起居调节
一定要保持良好的生活习惯。要避免熬夜、抽烟、喝酒、饮食不规律等问题，无节制的吸烟、酗酒会影响精子与卵子的质量。
因此，建议夫妻双方改掉坏习惯，做到作息规律，这不仅是个人健康的事情，也是为顺利地生下宝宝打好基础。
春季备孕之
精神调节
对于女性来说，焦虑、担忧等不良情绪，不仅会引起内分泌的紊乱、月经失调，甚至会导致排卵功能异常，降低卵子质量等等。
所以如果经常觉得烦躁、想发脾气，可以通过运动、听音乐、聊天等方法，调整自己的心态，让自己心情愉悦，同时家属们也要做好开导工作，给予理解和帮助。
春季备孕之
运动调节
备孕期的女性可以做一些比较温和的运动，比如散步、慢跑、游泳、普拉提、瑜伽、健身操、阻力练习等。
频率上，建议每周至少 3～4 次，每次 30～60 分钟，运动时保持心率低于 140～160 次/分（可以用运动手环来监测心率）。
要注意的是，体重指数正常的女性，剧烈运动时间如果每周超过 5 小时，会降低备孕成功率。因此，每周运动时长最好控制在 5 小时以内。
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咸申融3848什么时候练普拉提最好??? -
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咸申融3848自己在家做普拉提的的时候腹部的肌肉会很酸 -
关重郝15628126336 ______ 很正常的.最好的方法还是一次性做到无力为止,分成3组做就可以了,无论在做什么动作时都会使腹肌得到锻炼的.不一定要在这花上太多的时间.
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