瘦子在家健身计划表

禄晴刷4480本人比较瘦,二十岁刚接触健身,求一个月的计划表 -
元明翠17329991829 ______ 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...

禄晴刷4480健身锻炼计划周表 -
元明翠17329991829 ______ 先说好,我不是健身教练,我只是以前上学的时候自己系统的锻炼过,所以以下建议仅供参考. 周一锻炼肌肉强度;周二锻炼肌肉耐力;周三休息或者选择前两天没有锻炼到的部位继续锻炼;周四因为周三休息了一天,所以先做做恢复性的锻炼...

禄晴刷4480帮我制作一个健身计划! -
元明翠17329991829 ______ 懒人就免了,如果只是吃多也不必节食改口味吃淡素的,在早起跑个步,如果是瘦子建议在晚上和早上起来的时候做两组仰卧起坐或俯卧撑,一点点来.贵在坚持

禄晴刷4480求一份3个月的健身计划(家里)! -
元明翠17329991829 ______ 在这里为你推荐一套适宜家里的健身计划. 1,俯卧撑可以说是徒手健身最好方式之一,我给它起的外号叫全能战士,通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果,现在我简单的说一下. 1)一般的俯卧撑.前后不垫任何东...

禄晴刷4480求瘦人健身房健身计划 -
元明翠17329991829 ______ 健身房锻炼肌肉方法/步骤 星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭 星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x12个 星期三,目...

禄晴刷4480求一份瘦子健身计划! -
元明翠17329991829 ______ 当然要去健身房了,健身就是把瘦子练壮把胖的练瘦.计划的确的看情况了,开始先习惯一下,累个腰酸背痛就成了,进入状态后一般采取隔日训练,就是练一天好吃好睡休息一天,有利于肌肉超量恢复....

禄晴刷4480瘦子的健身计划
元明翠17329991829 ______ 恁个白痴的问题..我来帮你回答.. 首先每天保证3餐都有肉..而且只要肥的.猪肉最好....千万不要吃蔬菜 然后没顿饭后必须睡觉..每天睡眠时间在15个小时以上为最好 其次不要运动.. 能不动就别动.减少脂肪卡路里的流失. 最后多吃巧克力.蜂蜜.奶酪等高热量高脂肪的事物 按我的方法...保准你过不了多久... 比pig还肥.还强壮.. 觉得行的话...就把分给我吧 呵呵!..

禄晴刷4480瘦人锻炼身体时间表,我想问问,要什么时间锻炼 ?比如仰卧起坐,和俯卧撑,举哑铃什么的 ? -
元明翠17329991829 ______ 哥们属于天生的新陈代谢较快的体质,是人们常说的“瘦人”体格.瘦人当然可以练出来了. 但,前提是你要有钱有闲有毅力.有钱是说买一些营养品,要短期追求效果的话,可以来一些蛋白粉,但是要在练完之后三十分钟内服用,长期服用有...

禄晴刷4480给我一个在家里健身运动的方案 -
元明翠17329991829 ______ 你的问题比较多,可以分开来解决 这样简单明了 1. 170CM 50公斤 很瘦了 绝对需要加强身体素质. 所以,饮食和锻炼是最好的方法. 2.既然你家有这么一些运动的器械和工具 而且你...

禄晴刷4480求家用 30KG哑铃健身计划表,谢谢! -
元明翠17329991829 ______ 第一天:练背、二头、斜方 哑铃划船五组,每组10个 有条件就做引体向上 3-5组 不限次数 二头、单手弯举五组,每组10个,每次收缩后停留1秒. 耸肩5组,同一重量每组8个. 第二天:胸、三角、三头 哑铃平板飞鸟5组,同一重量每组8个. ...