立定跳远标准动作视频

应药罗4151立定跳远的技巧 -
人泳董17763795010 ______ 我说的简单点,跳的时候注意摆臂,幅度要大,还有离地时脚尖的用力(用力蹬).注意好这些,多加练习,成绩一定能上. 1,双手高举过头,踮起脚尖 2.双手从头顶摆到身后,幅度要大,屈膝(稍往下蹲) 3.手和脚同时用力,手用力向前摆,脚用力蹬(注意脚尖的用力) 4.跳的过程中,双脚往上抬.(站立时不要太前倾,这样动作会做不出来)

应药罗4151求立定跳远技巧 -
人泳董17763795010 ______ 说下我的个人经验吧,立定跳远个人认为主要是腿部的爆发力和身体的协调性,由于立定起跳,腿部的爆发力是起跳的动力源,直接影响到你能跳多远,而在跳跃过程中身体必须要把握好平衡的情况下跳到最远的距离并且完全站稳,这个时间非...

应药罗4151立定三级跳技巧 -
人泳董17763795010 ______ ＂立定三级跳远的技术动作＂与三级跳远基本相同,所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地,使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起,腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起,并积极落地;然后另一腿向前上方高抬,有利腿迅速蹬地跳起进...

应药罗4151立定跳远 -
人泳董17763795010 ______ 我也是练短跑的 100M 11.21 立定跳远 三米一二 按道理来说你的立定跳远应该不会很差 爆发力还不错 所以你现在不用再去练力量 你现在主要是练在空中的姿态 起跳后整个人往上顶 在空中把腹收起来 下落时...

应药罗4151立定跳远怎样才能跳得远
人泳董17763795010 ______ 预备姿势双臂后摆,下蹲(半蹲就好),起跳时,身体重心前移,用前脚掌蹬地发力,同时双臂前摆,腾空后,向腹部收腿,落地时如果有保护(棉垫什么的)就尽量向前倒这只是基本动作,还需要平时多锻炼身体

应药罗4151练习立定跳远怎么跳才能跳的更远 -
人泳董17763795010 ______ 立跳主要是收腿. 你跳起来的时候心里想着把腿收起来然后尽力向前伸. 然后脚跟落地重心由后转前.这很重要! 等你落地没有声音了说明落地方法对了. 还有就是心理,你千万不要怕跳,怕摔.尽力往前跳.但重心千万不要太靠前. 我就是这样练的,2米多随便跳(我是女的~).

应药罗4151明天就要考试了、可立定跳远还没满分、来个高手指导一下、立定跳的正确姿势、指一指立定跳的误区.? -
人泳董17763795010 ______ 呵呵,这个时候一是要注意休息,肌肉过分使用,是会加剧疲劳,容易受伤不说,也会影响你的发挥的;其次是心理影响,要自信,大老爷们,跳立定跳,一起跳,身体展开就比一般人远了,怕啥;最后,建议你,也注意下自己的立定跳远技术...

应药罗4151校运会了,立定跳远怎样跳得更远 -
人泳董17763795010 ______ 1.作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目.它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性. 立定跳远具有简便易行的特点,只要有一块平地就能进行练习. 2.技术结构 跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾. 要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力.

应药罗4151初中立定跳远 及格 良好 优秀标准 -
人泳董17763795010 ______[答案] 2米42满分

应药罗4151怎么才能跳远? -
人泳董17763795010 ______ 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...