芋头怎么吃最简单做法

#头条家时光#

转眼我们迎来了五月，都说”五月不减肥，六月徒伤悲“， 五月气温逐渐升高， 不少妹子们都迫不急待地要换上轻薄的裙子， 但是那些对自己身材不自信的朋友，只有看着那些漂亮的衣裙”叹气“了。哪个女人不爱美呢？ 那就赶快行动了， 抓住五月减肥的黄金季节，让我们一起来变瘦、变美吧。

如果你想要拥有一个好身材的话，运动锻炼是必不可少的，运动锻炼有利于提高人体的新陈代谢， 促进消化和吸收。 当然合理的饮食也很关键， 要拒绝高油、高脂、高糖的食物， 选择低脂肪、低热量、高纤维， 既能饱腹又能促进排便，有助于减肥瘦身。

有一种食材，五月正大量上市， 它被称为”天然刮油王“，清肠刮油排毒，每周吃两三次脂肪、赘肉不见了。 它就是芦笋， 芦笋是一种低糖、低脂、高纤维的食材，绝对是减肥的明星食物，其营养价值极高， 芦笋富含多种蛋白质、氨基酸和维生素、硒、钾、锌、叶酸等多种营养元素，常吃能补充人体营养，还能增强免疫力、防癌抗癌、降压减脂等，是绝对的减肥佳品。

下面就来分享芦笋的几种简单好吃的做法，一周吃上两三次，一清肠、二排毒、三强免疫，肚子平了腰细了，五月减肥别错过哟。

【响油芦笋】

原料：芦笋 蒜 红椒 味极鲜 蚝油 油盐

制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将芦笋整根放进锅中焯烫变色后捞出放在盘中；小碗中加入少许味极鲜和蚝油拌均匀调制成料汁；将调味料汁淋在芦笋上，芦笋上撒上少许蒜粒和红椒圈。锅中加入少许油烧热，再将热油淋在芦笋上面即可。

推荐菜谱【香肠芦笋胡萝卜】

原料：芦笋 香肠 胡萝卜 油 盐

制作： 烧锅水加入少许盐和几滴油，将芦笋整根焯水， 变色后捞出切成小段备用（蒸根芦笋焯水是为了避免营养的流失）。热锅凉油，将香肠片放进锅中翻炒，加入少许水焖煮两、三分钟后再将腊肠片的油脂微微煎出来，先将准备好的胡萝卜进锅翻炒两下，这样更利于胡萝卜素的吸收， 加入芦笋段进锅炒两下， 最后加入少许盐和胡椒粉调味，翻炒均匀即可 。

推荐菜谱【芦笋培根卷】

原料： 培根 芦笋 红辣椒 黑胡椒碎

制作： 烧锅水放入几滴油和少许盐， 将整根芦笋放进锅中焯水，芦笋焯好后放在凉水冲一下，这样能保持芦笋爽脆的口感；再将红椒整个放入锅中焯烫一下后捞出切成丝备用。 将培根对切成两半， 将芦笋切成比培根宽点的段；将准备好的芦笋和红辣椒放在培根的一端往上卷； 用牙签将卷好的培根芦笋卷固定好。锅中涂抹一层油，注意不要太多，将准备好的培根芦笋卷放进锅中慢慢煎，一面煎至金黄后翻面再将另一面煎至金黄，最后双面撒上少许黑胡椒碎即可。

推荐菜谱【芦笋鸡蛋虾仁】

原料：芦笋 虾仁 鸡蛋 姜末 料酒 淀粉 油盐

制作：鲜大虾去壳后挑出虾线，处理好的虾仁放入少许盐、淀粉、料酒和姜末等调味料腌制一下。烧锅水加入少许盐和油， 将芦笋整根放入锅中焯烫变色后捞出切成段； 鸡蛋加入少许盐打散备用； 烧热锅放入少许油，倒入打散的鸡蛋液进锅煎至微微定型后划散成小块盛出。锅中留少许油，将腌制好的虾仁放进锅中煸炒至变色，加入焯好的芦笋进锅翻炒两下，再加入适量的盐调味，最后加入鸡蛋入锅翻炒均匀即可。

推荐菜谱【鸡肉芦笋沙拉烤面包片】

原料： 全麦面包片 芦笋 鸡脯肉 菠萝片 圣女果 姜片 黑胡椒粉 油盐

制作：烧锅水放入少许盐和油，将整根芦笋放进锅中烫变色后捞出；将鸡脯肉块冷水下锅去煮，加入几片姜，鸡脯肉煮熟后切成片，再加入少许盐和黑胡椒碎拌均匀备用。 将全麦面包片放入多士炉中烘烤3分钟至金黄备用。再准备好的全麦面包片、鸡肉片、芦笋段、菠萝片和少许圣女果摆放在盘中即可。

栾俘咽1916芋头单独怎么做 -
步芳送18865031046 ______ 最简单的是把芋头煮熟或蒸熟后蘸糖吃.还可以做芋泥,买一个大芋头蒸之,约一小时,取出.切成厚片,右手将那把四方菜刀的刀身放在芋片上,左手把刀身用力一压一拖,芋头变为粉状,加糖来炒,即为芋泥.

栾俘咽1916十分诱人的蒸芋头怎么做好吃又简单,做法 -
步芳送18865031046 ______ 主料 芋头 :500 辅料 水 :适量 具体步骤 第一步1.芋头用水泡5分钟后搓洗.第二步2.洗干净的芋头.第三步3.蒸锅坐水,将芋头码上.第四步4.盖锅盖,中火蒸15分钟.芋头熟后不要马上揭锅,焖5分钟再揭锅.第五步5.蒸好的芋头.

栾俘咽1916超简单:葱油芋头怎么做 -
步芳送18865031046 ______ 用料 芋头(芋艿) 酱油 醋 糖 油 葱 葱油芋头的做法 1、准备所需材料,碟子里是酱油、醋、糖的混合物!喜欢酸就醋多一点!2、芋头改刀后下锅煮熟,煮到筷子可以轻松戳过去即可!如果有小芋艿的话就别改刀了,我这个说本来打算包饺子的,懒得包就做葱油了,平时做葱油,我会直接选择小芋艿!3、锅里下油烧热,油量比平时烧菜量多一点就可以!同时把煮熟控水的芋头装入盘中倒入之前条的汁,撒上葱,淋上热油!油最好淋在葱上面,装入葱的香味就会迸发出来了!醉后拌拌匀蘸着汁吃就可以了!

栾俘咽1916芋头的做法
步芳送18865031046 ______ 拔丝芋头1. 芋头去皮洗净切块2. 油锅开始冒点泡泡就下锅炸(不要太热,会干掉,等一下还要炸第二次),变黄色就捞起来3. 热锅,微微冒烟就回锅再炸第二次,大概15秒,要大火(把里面的油逼出来),捞起来后才关掉火(不然油温下降就...

栾俘咽1916芋头怎么做好吃法大全 -
步芳送18865031046 ______ 原料:小芋头 调料:食用油、食盐、辣酱 做法1、热锅下油,油热后把刨去皮的小芋头下到锅中稍微煎一下. 2、等到小芋头表面稍微有一些焦黄之后加入水,小心油溅烫手,水的分量没过小芋头即可,加入适量食盐. 3、水开后把火力调到中挡,盖上锅盖焖,直到水干芋熟,再加入辣酱搅拌均匀即可.

栾俘咽1916芋头的做法 -
步芳送18865031046 ______ 一、排骨蒸芋头材料:猪小排、芋头、食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖.做法:1.香芋去皮,切成末;2.排骨用少许的盐、生抽、一点砂糖、一点鸡粉、植物油、一匙淀粉,拌匀,腌制备用;3.将香芋丁加入排骨中,拌匀,...

栾俘咽1916芋头怎么炒才比较好吃? -
步芳送18865031046 ______ 主料:500g芋头 配料:适量油 适量盐 10g葱 1 芋头剥好,刨成丝 2 锅中放油放入芋头丝 3 加入适量的盐和鸡精 4 放入葱花 5 翻炒均匀即可出锅

栾俘咽1916芋头怎么做才好吃 -
步芳送18865031046 ______ 芋头粥 原料:芋头--1/2个,肉汤--1大匙,酱油--若干 制法(1) 将芋头皮剥掉切成小块,用盐腌一下再洗净. (2) 将芋头炖烂后捣碎并过滤. (3) 将肉汤及芋头放在小锅里煮,并不时地搅一下. (4) 煮至粘稠后加酱油调味. 拔丝芋头 配 料: ...

栾俘咽1916芋头是怎么吃得 -
步芳送18865031046 ______ 一、绿豆沙酿香芋 原料:芋头400g 绿豆沙4匙 做法:将芋头去皮切块 上锅隔水蒸25—30分钟,直到熟透; 将芋头放入容器,用汤匙捣成泥; 将芋头泥搓成丸子状,备用; 锅内放半碗水,烧开后加入绿豆沙,改小火,用筷子将绿豆沙打散成糊状,淋在做好的芋头丸子上即可. 冷食、热食均可,香甜软嫩 二、芋头糕 制作方法 将芋头去皮,切粒,加入少许盐,放锅中隔水蒸熟,然后倒放米浆内拌匀.干虾仁选择体积较小的,洗净浸软.腊肉和揽角分别切粒后,与干虾仁同放锅中爆香,并酌量用盐、糖等调好,炒拌后同放米浆、芋粒内一起拌匀,取出放糕盆中,然后放进水锅内隔水蒸熟.并在糕面上放上芫荽、葱、炒香的芝麻和熟油等.

栾俘咽1916芋头怎么做才好吃
步芳送18865031046 ______ 芋头糕 芋头1个约1000克,清水3/2杯,腊肠粒2条量,虾米2汤匙,中等冬菇6朵,生油3汤匙,粘米粉约180克,澄面粉约80克,炒香芝麻1茶匙,芫荽、葱粒各少许,胡椒粉1/4茶匙.调味料:盐3/2茶匙,糖1汤匙,鸡粉1/2茶匙. 1、虾米、冬...