运动训练学周训练计划

缪琪澜1637求一周训练计划. 本人168cm 75kg 最好在家就能练的 -
濮临璧19667112140 ______ 最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组*2~3个动作,也可以单用一...

缪琪澜1637短跑周训练计划? -
濮临璧19667112140 ______ 短跑周训练计划 训练的前期工作:1、对训练对象进行一系列测试,以获得第一手资料;测试的内容包括运动员身材、机能、素质条件等:身高、体重、腿长、臂长、肺活量、立定跳远、立定三级跳远、立定十级跳远、跳远、引体向上、双杠双...

缪琪澜1637800米详细训练计划 -
濮临璧19667112140 ______ 星期一、速度:60M速度跑、单腿跳、拉皮条跑60,前面跑,后面拉.后面的拉的力量要适中.(训练完放松)星期二、力量:就标准的上力量就可以,注意保护腰.(训练完放松)星期三、耐力:就跑就事了...

缪琪澜1637高中体育生周训练计划!!!要带表格的最好~~~ -
濮临璧19667112140 ______ 第一阶段的训练计划: 一、弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习. 二、一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等 三、柔韧性练习:(1)两臂的平、侧、...

缪琪澜1637大学生求一套一周的健身训练计划 -
濮临璧19667112140 ______ 哑铃卧推 10-12RM x3组 俯卧撑 15-20 (次) x4组 仰资反屈伸: 8-12RM (次) x3组 俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 哑铃飞鸟:8-12RM x3 双臂哑铃划船: 8-12RM (次) x4 单臂哑铃划...

缪琪澜1637如何安排高中体育特长生一周的训练计划? -
濮临璧19667112140 ______ 周一速度课..准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米.6个一组.2组.(我们大概每个都能跑到3秒85以内,我们是短跑队)第一组和第二组休息5分钟,然后休息10分钟,60米,5个...

缪琪澜1637高手帮制定田径短跑训练计划!十万火急!
濮临璧19667112140 ______ 你好!可以根据训练时间和水平能力选择以下方法.短跑训练周训练计划:周一 :速度和专项能力练习 1、准备活动:慢跑1000米-1500米,各种拉长活动、协调练习、跑...

缪琪澜1637体操周训练计划怎么写? -
濮临璧19667112140 ______ 先写训练时间及一些鼓励同学的话,再写训练内容及每天训练的游戏规则.最后写上客气话!

缪琪澜1637游泳训练计划 -
濮临璧19667112140 ______ 游泳训练计划Ⅱ 1、说明 (1)本计划适用于已掌握三种泳式,身体健康的普通游泳爱好者. (2)本计划工4周,每周保持3次训练课,共12次课. 2、训练目标和任务 (1)训练目标:提高速度和有氧耐力,增加连续游能力. (2)训练方法、手段...

缪琪澜1637谁能帮我制定一份一周循环一次的体能训练计划.内容有,三公里,百米,引体向上,俯卧撑,仰卧起坐,这几 -
濮临璧19667112140 ______ 周一3000米+仰卧起坐(跑步时一起跑,跑完就做仰卧起坐); 周二100米+俯卧撑+仰卧起坐(100米分组跑每组一个组长,由组长组织做,100米跑完做俯卧撑+仰卧起坐,其他组由组长带领先完成俯卧撑+仰卧起坐再跑); 周三3000米+引体向上; 周四100米+俯卧撑+仰卧起坐; 周五3000米+引体向上. 周六周日休息下周重复.