40岁跑步配速对照表

虞卖闸443650岁开始长跑,该如何配速?
项段肾19140681802 ______ 看你是否有基础,平时运动量,以前练过其他的没,身体状况如何等等,正常状态,如果零基础,从走开始,然后根据情况配速十分一公里,三公里逐渐增加,十分一公里...

虞卖闸443640岁的人五千米跑步锻炼多长时间跑完合适 -
项段肾19140681802 ______ 这个没有绝对的,对于业余跑者要跑速度的话,有可能在40岁的时候,才是跑步速度的高峰期,对于大多数人来说,40岁之后速度才会渐渐下降.对于健身者来说,平均每公里6分钟就差不多了

虞卖闸4436我今年41岁,跑步坚持了一个月,基本配速6分25秒左右,最大心率182,体重也没轻,为什么 -
项段肾19140681802 ______ 运动要达到半小时以上才开始消耗脂肪,您每次跑步跑多久呢?6分25的配速是可以的,第一个月看不到明显效果是正常的,继续坚持,再跑一个月,慢慢增加跑量每次跑5公里以上,一周跑4或5天,也要休息.饮食要注意晚饭不可吃太饱,7成饱即可.

虞卖闸443655分钟跑步8公里,这是个什么水平? -
项段肾19140681802 ______ 55分钟跑步8公里不是很快,属于慢跑的阶段,一般很多热爱跑步的人的跑速都是55分钟10公里,所以对于跑了8公里的人来说,还相差2公里!虽然跑步是按照自己的实际情况来跑,只要适合自己55分钟跑步8公里也是可以的,可是一个长期坚...

虞卖闸443645岁的人晨跑每天路多少适宜 -
项段肾19140681802 ______ 1、晨跑不适宜大运动量.因此慢跑加快步走都可以,在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动.总时间控制在25分钟.晨跑贵在能够坚持,最好找一伙伴一起锻炼. 2、跑步之前不要吃东西,可以喝一杯温水. 3、跑步前要有一定的准备运动,比如压压腿,甩甩胳膊. 4、晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右. 5、晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果. 6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好,一个星期中可以有四天跑步,三天穿插练习哑铃比较合适.

虞卖闸443640岁男子7公里5分配速,步频160,怎么样 -
项段肾19140681802 ______ 根据提供的信息,这名男子的步频为每分钟160步,配速为每公里5分钟,年龄为40岁.以下是对这些数据的评价:1. 步频:每分钟160步的步频相对较高,表明这名男子可能比较有跑步经验或经过一定的训练.2. 配速:每公里5分钟的配速属于比较快的水平,表明这名男子在跑步方面具备一定的实力.3. 年龄:40岁的年龄相对较大,但是能够保持这样的配速和步频,表明这名男子在平时的训练和跑步方面非常努力.综合来看,这名男子的跑步数据表现出色,特别是在步频和配速方面表现突出.然而,跑步成绩受到多种因素的影响,如身体状态、训练计划、饮食和环境等.因此,建议这名男子在保持现有水平的同时,注意身体状况,合理安排训练计划,避免过度训练或受伤.

虞卖闸4436配速的马拉松目标成绩配速表 -
项段肾19140681802 ______ 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...

虞卖闸4436如何才能使跑步变快 -
项段肾19140681802 ______ 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这...