女生增肌

籍琬急1969如何增肌?我是女生,163cm,50kg,肌肉量偏低,请教应该怎么做可以增肌? -
屈怕径15862906584 ______ 增肌的话要先长肉,再把肉练成肌肉,不然的话不练就会胖了.那如何长肉呢?基本原则是:高蛋白,高碳水化合物,低脂肪,重点是少吃多餐,就是每餐吃少点,每天多吃几餐更好吸收.这已经是废话了,但还是要说一下.每天睡足7~9个小时.阻力训练本身不会使肌肉生长,相反,会破话肌肉组织.人体在睡眠时会过度修复受损的肌肉组织,从而达成肌肉增长.所以如果睡眠不足,你还不如不健身.训练的话1、首推慢跑.慢跑是非常有效的运动2、跳舞,瑜伽,超级适合女孩子的运动3、自行车,自己就很喜欢骑自行车如果有条件的话建议直接去健身馆

籍琬急1969很瘦的女生为什么要健身增肌 -
屈怕径15862906584 ______ 首先由于女生分泌的睾酮比男生少太多,所以,基本上你们怎么练都不会练出大块儿肌肉的.所以内种怕练完长肌肉的,就不用想了,没什么戏. 那为什么还要增肌健身呢,因为你瘦啊,而且不健身肉会很松弛(老了以后更明显),也会有很多体态的问题,比如圆肩,驼背. 女生健身增肌,可以更大程度的让身材更有线条感,你看看哪些名模他们可都是健身增肌的,但也基本上很瘦很瘦,其实就是增加一些线条感,让身上的肉紧绷一些,拥有大块儿肌肉是没戏了.所以大可放心. 如果先天瘦想胖一些,运动健身也可以增加你的基础代谢,改善胃肠吸收,能每天多吃一点.

籍琬急1969女生如何增肌 -
屈怕径15862906584 ______ 每天锻炼多吃 多喝跑步 运动 等

籍琬急1969虚弱瘦的女生初学者应该怎么健身锻炼增肌 -
屈怕径15862906584 ______ 瘦弱的女生先练瑜伽,和动感单车这类,然后补充营养和蛋白,平时跑跑步,一段时间后可以做无氧

籍琬急1969女生健身增肌运动和饮食要注意些什么 -
屈怕径15862906584 ______ 给你一个总结性的饮食规划: 优良的蛋白质:去皮鸡胸肉(鸡肉的皮含有大量脂肪,去皮后几乎没有脂肪,但是蛋白质含量和牛肉相差无几),牛肉(相比去皮鸡胸肉脂肪含量高,但是是健康的脂肪,而且富含微量元素),各种虾,各种鱼(...

籍琬急1969不懂那种很瘦的女生为什么要健身增肌? -
屈怕径15862906584 ______ 因为她们觉得瘦还不够,没有线条感,有些人可能觉得自己过于弱小,或者不太相信男人,给自己稍稍增加一些安全感,或者是她们知道增肌的好处,只是你不知道罢了.瘦又如何?好看?健康?人家聪明罢了

籍琬急1969女子在健身房如何增肌?我是160cm,44kg, -
屈怕径15862906584 ______ 满跑增强心肺功能器械的话做做多关节运动,就是在做动作中,活动的关节超过1个.重量不要太重,能重复15-20次交合适.

籍琬急1969女性增肌的好处有哪些 -
屈怕径15862906584 ______ 增肌的目的无非就是让自己看起来更有型,身材更好.有很多女生很瘦,但是瘦的没有肉感,不结实,增肌就是为了感觉更结实,更性感

籍琬急1969女孩子怎么增肌减脂呢 好身材只剩这一念之差 -
屈怕径15862906584 ______ 我们抱着满腔热情,发誓下次能穿上露脐装之前,一定要把脂肪减下,然后以最快的速度给自己装上马甲线,成为人们口中的运动阳光萌妹,事实总是有些事与愿违,即使体重计告之数值一直在下降,每次照镜子却发现自己的身形与海报上依然...