慢跑会使小腿变粗吗

李牲看1829跑步会让小腿变粗吗?(中长跑那种) -
莫谢菁18720428271 ______ 答案1:很多人喜欢跑步却又不敢跑步,因为怕小腿越跑越粗.跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就很粗壮.跑步也会让小腿变得结实,马拉松运动员个个小腿都很细.这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致. 跑步的时候,用前脚掌先...

李牲看1829慢跑会让小腿变粗吗?最近习惯了晚上去慢步,发现跑了两天小腿的肌肉?
莫谢菁18720428271 ______ 如果你慢跑之后直接躺床上或者坐下来,不做拉升运动,小腿是会变得更粗的

李牲看1829请教各位运动达人!慢跑会让腿越变越粗吗?达人进!谢谢 -
莫谢菁18720428271 ______ 先回答你第一个问题;慢跑不会使小腿变粗.如果你是再跑步机上慢跑的话记得坡度那一项要调节仪下,调一到二就可以,这样的话可以保护膝盖,不要不调坡度直接跑.在外面跑的话就没事了. 第二个问题;又能健身又能瘦腿的好运动有很多,比如一些专门练腿的健身器械都可以.或者还有一个好办法就是“快走”,这样又不用担心运动量大练成肌肉使腿加粗,又能起到减脂的效果.很多模特都是用这个办法保持腿型的. 如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面. 祝您成功!

李牲看1829跑步会让小腿变粗吗?那走太多的路呢? -
莫谢菁18720428271 ______ 慢跑是不会的,因为是有氧运动,消耗脂肪,使腿部更美感;而快跑,尤其是急性跑,可以使小腿变得粗大,因为需要爆发力,是一种无氧运动.至于走路,如果讲究姿势,是不会使小腿变得粗大的.

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莫谢菁18720428271 ______ 展开全部

李牲看1829跑步会让小腿变粗吗?好像会,弄得我都不敢跑步锻炼了. -
莫谢菁18720428271 ______ 进行长时间的慢跑不会让小腿变粗,只要正确进行运动后的肌肉拉伸就可以.这种中轻强度的有氧运动在理论上是不会让肌肉纤维变粗的,但是在锻炼后不拉伸的话,肌肉纤维会变得比较无序,会让小腿肌肉变得比较僵硬,平且肌肉块儿会变得明显.拉伸放松小腿的话,在跑步后站在台阶上,后脚掌悬空,然后用力往下压,压到最低端后坚持10-15秒,然后休息一下再压,一般循环3-4次就能让小腿肌肉放松并且把肌肉纤维拉直,这样坚持的话,小腿会因为锻炼变得修长有力,不会变成粗粗的.

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莫谢菁18720428271 ______ 在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌.这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免...