无器械怎么练肱二头肌

万温丽3443在家不用器械怎样练肱二,肱三头肌要详细说明
云章贴17593212829 ______ 不用器械的肌肉锻炼法----静力性练习法这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法.当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,...

万温丽3443不用器材肱二头肌锻炼方法 -
云章贴17593212829 ______ 俯卧撑是主练胸肌,其次是三头肌,和二头肌一点关系没有.二头肌不用器材不大好练,引体向上可以练二头肌,实在不行,拿结实点的绳子绑块石头做弯臂也可以锻炼

万温丽3443没器材 怎么练二头肌 -
云章贴17593212829 ______ 可以做宽距俯卧撑,也可以随便找点重物,比如大的矿泉水桶灌水,只要有阻力就行.

万温丽3443如何不用健身器材练习肱肌 -
云章贴17593212829 ______ 可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌.只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量,然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了.锻炼方法:肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的程度,每组做8到12个左右.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟.

万温丽3443怎么练肱2.3头肌?不用器材`` -
云章贴17593212829 ______ 练肱二头肌最简单的方法,单手抓会固定的大型物体,如:门框、栏杆等,双脚贴近该物体,然后抓该物体的胳膊尽量伸直,反复做曲伸就可以了.肱三头肌做腹卧撑就可以练到了.

万温丽3443无器材怎样快速练胸肌、腹肌、肱二头肌? -
云章贴17593212829 ______ 其实只要能坚持,器材什么的都是浮云,仰卧起坐和俯卧撑就好了,要坚持.仰卧起坐练腹肌,俯卧撑练胸肌和二头肌,我就是练这两样的,我现在有八块腹肌,胸肌能抖动

万温丽3443肱二头肌 怎么练 最有效果 (不用哑铃.) -
云章贴17593212829 ______ 在不用器械的情况下是超级组练习法: 一:15次正规俯卧撑(两手与肩同宽)眼睛平视前方1米处.(以下要求都是脚尖点地,两腿并拢) 二:10次夹肘俯卧撑,两手相距一个手掌,两肘夹紧.(刺激肱三头肌和胸大肌中部) 三:开手俯卧撑15次,要求两手掌相距比肩宽,大概1米左右.(刺激胸大肌两侧) 四:脚尖垫高20厘米,两手掌相距与正规俯卧撑一样.10次. 以上4个部分为一组各个部分之间不休息.一共做4组.每组间休息不超过1分钟.

万温丽3443我家没有锻炼器材,我想问一下怎样锻炼肱二头肌!
云章贴17593212829 ______ 俯卧撑, 吃高蛋白

万温丽3443不用器材可以练肱二头肌吗?怎么练?
云章贴17593212829 ______ 俯卧撑不练肱二头肌,只锻炼肱三头肌和胸肌. 如果完全无器材的话可以利用凳子和椅子 仰卧后撑 A.重点锻炼部位:肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等. B.开始位置:身体仰卧,两手背 后撑在稍高的凳子上,两脚放在较矮的凳子上,身体其它部分悬空. C.动作过程:呼气,两 肩放松,两臂慢慢屈肘,身体尽量下沉(尤其要沉臀),稍停2-3秒,然后吸气,用力伸两臂 撑起身体还原.重复做. D.训练要点:臂屈伸时中速平稳,身体要直,两肘要向内夹臂.抬 高脚的高度或负重可提高训练难度,加大负荷刺激. http://tieba.baidu.com/f?kz=331790497 这个链接你可以去参考参考

万温丽3443怎么锻炼肱二头肌?(不用器材)
云章贴17593212829 ______ 反握引体向上,双手撑于左右腹部的府卧撑,倒立撑