蒸红薯的正确方法最快

为什么有的糖尿病病友说吃红薯后血糖飙升，有的糖尿病病友说吃红薯不影响血糖？

关键是吃的方法不一样。

这2个方法吃红薯升血糖快

1.正常吃饭后，再加一块红薯，能量摄入超标，导致血糖飙升。

2.吃的是热热的烤红薯、煮红薯、微波炉做的红薯，这类红薯中慢消化淀粉的含量降低，快消化淀粉的含量增加，升血糖速度加快。

这3个方法吃红薯升血糖慢

1.代替主食吃

糖尿病患者吃 100克红薯，需要少吃25克的米面，相当于半个拳头大小的米饭、馒头，以保证全天的总热量恒定。

2.搭配富含蛋白质的食物一起吃

红薯的蛋白质含量偏低，可以搭配蛋白质丰富的蛋类、豆类、奶类和肉类等食物一起吃，营养均衡。配菜丰富，升血糖的速度也会减慢。

3.蒸红薯，放凉了吃

• 蒸红薯可以保留较多的慢消化淀粉，比其他烹调方法做的红薯升血糖慢。

• 放凉后，其含有的慢消化淀粉（抗性淀粉）会增加，可以调节肠道的菌群、增强饱腹感，延缓餐后血糖升高的速度。

关于吃红薯不影响血糖的方法，您学会了吗？

台复马4233蒸番薯诀窍? -
郟弯袁18167661215 ______ 拔丝山芋 原料: 山芋,白糖,熟芝麻,糖桂花卤,熟猪油 制作: 山芋去皮切块,下热油锅中炸至起壳,色呈金黄时捞起沥油,锅内留少许油,熬糖至熔,加糖桂花卤,倒入山芋翻锅,撒上熟芝麻装盘即成. 特点: 外脆里嫩,热烫甜香,拔糖...

台复马4233蒸红薯的做法,蒸红薯怎么做好吃,蒸红薯的家常做法 -
郟弯袁18167661215 ______ 主料红薯800g辅料水适量步骤1.红薯准备好2.洗净3.块太大了,切成小块4.高压锅内胆中放入少量的水5.扣一个盘子6.放入红薯块7.选择煮牛肉档8.煮好了9.特别香甜啊

台复马4233如何用高压锅蒸红薯 -
郟弯袁18167661215 ______ 主料:地瓜4个 辅料:水适量 具体做法如下: 1、洗好的红薯放入盆中等待备用. 2、在高压锅内胆中放入适量水. 3、在高压锅中放入蒸架. 4、把红薯在蒸架上摆放好. 5、将内胆放入电压力锅中,按下相应的键开始蒸,蒸好即停. 6、蒸好的红薯,用筷子扎一下,能扎进去就证明熟了.

台复马4233红薯怎么蒸啊? -
郟弯袁18167661215 ______ 除了楼上几位的以外,还有一种,估计现在很少用,就是在锅里(可以是炒锅)放2-3碗水,然后放上壹个像电饭锅里面的蒸梯那样的东西,然后放上红薯,再在最上面放上事先煮的半生的米饭均匀的铺在红薯上,先用大火开几分钟,在用小伙开2-3分钟,用筷子一插软了就好了,很香的,呵呵!

台复马4233红薯蒸的时候是去皮还是不去皮 -
郟弯袁18167661215 ______ 洗干净不去皮,皮的营业价值非常高,只是口感不太好,实在不想吃皮,可以蒸熟后再剥去.再有就是红薯皮含碱多,食用过多会引起胃肠不适.呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染,能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”,进入人体将损害肝脏,并引起中毒.综合起来,新鲜不受污染的皮吃点,但不要多.有病变的果断剥去再蒸.

台复马4233红薯蒸多长时间? -
郟弯袁18167661215 ______ 这个要看多大块了,如果太大,也可以切开再蒸,开锅15-20分钟一般是可以的.其实蒸到一定时候,用筷子扎一下,就可以感觉到没有硬心就是熟了. 蒸红薯的方法也很简单,就是将买回的红薯洗干净,去皮.将红薯切成块状,便于蒸熟,节...

台复马4233如何蒸红薯,这样行么??急急急!
郟弯袁18167661215 ______ 汗 哪样? 你在锅里放点水 然后锅上放屉 然后红薯放屉上,如果红薯比较大就中间切开,然后盖盖子 开火, 等筷子能轻松扎透红薯就说明熟了 关火 开吃, 水别太少了 太少了 就少干了 也别太多了 太多就淤出来了.小心烫到就ok

台复马4233荷香小米蒸红薯的做法是怎样的?
郟弯袁18167661215 ______ 荷香小米蒸红薯的原材料有小米80克,红薯250克,荷叶1张. 做法是先将红薯去皮,洗净,切条;小米洗净,浸 泡0.5小时;荷叶洗净,铺在蒸屉上. 将红薯条在小米中滚一下,沾满小米, 排入蒸笼中. 蒸笼上汽后,蒸0.5小时即可.

台复马4233煮红薯需要多长时间(怎样放红薯才能不坏)
郟弯袁18167661215 ______ 煮红薯需要多长时间?煮红薯需要多长时间1根据红薯的大小决定.1、如将红薯切成大小均匀的1厘米块状,通常水开后煮10分钟左右就熟了.2、但若是整个红薯煮的话...