补电解质饮料哪款好
作者：羽度非凡
前面两篇文章详细介绍了水，然后在评论区里看到有网友开始争论关于电解质水的问题，按照《健身营养全书》的顺序，也确实讲到了关于电解质和运动饮料的问题，所以这篇文章就来说说关于电解质和运动饮料的问题。
记得前段时间微博上还有一条热搜，就是关于电解质饮料是不是智商税的问题，如果看到那条热搜的人应该也清楚了，其实盐水就是最简单的电解质饮料，因为食盐就是电解质的一种。
电解质是一种矿物质，其中包括盐、酸和碱，很多人都有过超量运动导致抽筋的经历，其实这就是电解质流失的一种生理现象，不过从根本上来说，不是运动导致电解质流失，而是因为大量出汗导致体内矿物质流失、电解质的浓度变弱，同时骨骼肌功能发生紊乱，这里顺便提一句：拉伸是缓解急性抽筋最有效的方法。
不过话说回来，对于日常有健身习惯的人而言，一次60-90分钟的中低强度健身训练并不会造成电解质的大量流失，因此没有必要刻意补充电解质，前面篇章提到的普通矿泉水既能补充水分，又能补充一定量的电解质，并不需要饮用所谓的电解质饮料，当然也没有喝盐水的必要。
当然，我也没有完全否定运动饮料的意思，因为运动饮料有它针对的特定人群，也就是中高强度且长时间运动的专业健身选手和专业运动员。在选择运动饮料的时候，我们需要关注的维度只看一项就够了——钠含量要高于400mg/L，主流品牌的运动饮料基本都能做到，我们可以在运动饮料的营养成分表中看到这一项，例如我这里截图的一款，可以看到钠含量是49mg/100ml，也就是490mg/L。
至于很多运动饮料额外添加的代糖、中链甘油三酯等其他物质，对于运动健身并没有什么作用，有些添加物甚至在某些情况下可能会起到反作用，这也是为什么《健身营养全书》将普通矿泉水作为最佳力量训练饮料推荐的主要原因之一——安全。
另一方面，对比专业的运动型饮料，普通矿泉水所含的矿物质更全面，除了富含一定量的钠离子之外，一般矿泉水还含有一定量的镁和钙，这三项微量元素的结合让普通矿泉水成为最佳的力量训练饮料，同时也适用于多数普通运动健身者。
如果训练强度和时间都适中，我们是没有必要额外补充电解质的，因为在我们的一日三餐中就包含了食盐，所以只要你按时好好吃饭，一日三餐就能满足我们人体对电解质的需求。
此外，《健身营养全书》中对于力量训练超过90分钟，或者力量训练后又附加较长时间有氧训练的高强度人群，也提供了另一种补充电解质的方案：“水+混合水果果汁”，两者的比例可以是1:1，也可以是3:1。
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万进昌2796如何补水才能有效缓解身体缺水? -
尹叛莉17754778448 ______ 你好.我们要补充的不单单是水分还要补充电解质才能有效补水.可以选择一些电解质饮品,个人喜欢椰子水,椰子水是很好的天然电解质饮料,以330ml的Vita Coco为例,补水中最重要的钾含量是普通运动饮料的十倍之多,约等于3根香蕉的钾含量,可以快速调节身体水盐平衡,为身体补水.
万进昌2796以低聚糖为主的电解质饮料有哪些,市面上能买到的 -
尹叛莉17754778448 ______ 以低聚糖为主的电解质饮料有 宝矿力水特,佳得乐,健力宝啊,脉动,记得采纳!
万进昌2796常见的电解质饮料有哪些
尹叛莉17754778448 ______ 常见的电解质饮料包括:宝矿力水特、佳得乐、脉动、劲跑X、激活等.分辨饮料是否为电解质饮料,可以看成分,一般有Na K 离子的就是电解质.由于电解质的配方比例合理,可提高人体充分吸收饮料中的糖原,提高人体肌肉的活动能力.电解质饮料是一种充分的糖原,可减少身体新陈代谢的负荷.电解质饮料含有口服钾离子,钾离子可解除疲劳,促进糖的吸收.电解质饮料的缓冲剂可提高糖原的利用率.电解质饮料是用水将一组化合物溶解制成的饮料.电解质成分有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6.水和电解质是维持生命基本物质的组成部分.
万进昌2796运动饮料哪种补充人体电解质作用更好?
尹叛莉17754778448 ______ 我经常运动,所以运动饮料喝了也不少,感觉最近喝的司机伯乐不错,这个恢复体力很快,提神作用很好.
万进昌2796哪些运动饮料比较好 -
尹叛莉17754778448 ______ 运动后一会儿喝少量的淡盐水就好,可以补充人体里所流失的电解质,宝矿力就是电解质饮料,不过不要喝太多,因为饮料肯定不会是什么都不添加的
万进昌2796什么饮料最好与最好喝? -
尹叛莉17754778448 ______ 点盐水,最好! 运动或体力劳动会引起出汗,特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下, 出汗量更多,随着出汗,体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失,提倡补 液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充,使身体内的环境保持...
万进昌2796什么饮料属于电离子饮料? -
尹叛莉17754778448 ______ 电解质饮料是什么电解质饮料是用水将一组化合物溶解制成的饮料.电解质成分有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6.水和电解质是维持生命基本物质的组成部分....
万进昌2796什么饮料可以补充人体电解质?司机伯乐可以吗?
尹叛莉17754778448 ______ 我现在比较喜欢司机伯乐,感觉之前喝的那些功能饮料喝多了没什么感觉了,司机伯乐这个还是挺有作用的,运动完了可以补充人体电解质.
万进昌2796旅游时应带些什么水?听说有种水是补充电解质的
尹叛莉17754778448 ______ 户外旅游出行一般会导致身体大量运动、流汗,尤其是去一些偏远的、人烟稀少的地方,带够足够的饮用水是很重要的.想必你问的这种可以补充电解质的水是叫做宝矿力水特吧,我听一个热爱户外攀岩运动的朋友说起过来着.他们每次都会带很多这种水,对于及时补充人体因流汗和剧烈运动而缺失的电解质效果蛮好的,而且是日本大冢制药公司生产的,有“可以喝的点滴”之称,并且好像还被医学上作为“医用口服补液盐”的绝佳“替代品”.出门在外,体力消耗大,更容易导致疲倦,多喝些含有电解质的水对身体是有很多好处滴.