7天减脂餐一览表
By 樱桃丸子妈616
用料- 西兰花 1个
- 小番茄 10个
- 南瓜 半个
- 金针菇 适量
- 甜玉米粒 若干
- 黄瓜 1根
- 螃蟹肉 2条
- 东古零添加金标生抽 3勺
- 米醋 3勺
- 白糖 1勺
- 蚝油 1勺
1、1、准备食材：南瓜、西兰花、金针菇、黄瓜、甜玉米粒、小番茄、螃蟹肉\n2、把西兰花掰成小块，金针菇切掉头部，南瓜切块，黄瓜切条，小番茄一切两半
2、3、空气炸锅200度预热3分钟，南瓜均匀铺在烤盘里，倒入些许橄榄油，南瓜表面撒胡椒碎，200度烤10分钟，翻面再烤3分钟
3、起锅烧水，水开逐一倒入西兰花、金针菇，焯熟备用
4、调一碗灵魂小料汁，3勺东古零添加金标生抽、3勺米醋、1勺蚝油、1勺白糖，搅匀
5、把西兰花、金针菇、南瓜、甜玉米粒、黄瓜条、撕成细条的螃蟹肉、小番茄一层层放在碗里，倒入灵魂小料汁，用筷子翻拌均匀，装盘即可
6、这道拌菜清淡又不失好味道，在东古零添加金标生抽的衬托下，更是突显了食材的健康和本源的味道，特别适合减脂控体重的小伙伴们享用。\n有兴趣的小伙伴们可以动手操练起来啦，\n让我们一起加油健康地甩掉身上的大肥肉肉！
小贴士这道菜比较简单，准备时间也不超过30分钟，口感很丰富，咸香可口。\n烤南瓜的温度根据各自家里烤箱平时的温度为准哈。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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须蔡柄4067我想七天内减5斤,不知道有什么减肥大餐. -
幸侵伏15011294051 ______ 展开全部搭配一: 早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡); 午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡); 晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一...
须蔡柄4067有没有减肥食谱大全? -
幸侵伏15011294051 ______ 减肥食谱大全是什么? 减肥食谱大全大部分都是以书籍为主或光碟之类的,在网上找到的减肥食谱大全都不是很全面,减肥食谱大全里面主要讲的就是:1、限制总能量:要逐渐降低能量的摄入,同时辅助适量的体力活动.成年的轻度肥胖者,...
须蔡柄4067介绍一些减肥食谱,要一天三餐的最好不要太饿我坚持不下来呀
幸侵伏15011294051 ______ 《瘦身食谱》! NO.1 早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 中餐一碗饭+菜 晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了...
须蔡柄4067求一个一周计划减肥营养餐 -
幸侵伏15011294051 ______ 减肥并不是靠营养餐就可以了哦,平时还要加强运动,每天要坚持45分钟以上效果会更好哦. 早上:鸡蛋1个或者牛奶一杯 西红柿或者苹果 中午:二两瘦肉猪、牛、羊鱼、虾、鸡、鸭(鸡鸭不吃皮,鱼不吃无鳞鱼) 清淡的蔬菜吃到饱 晚上:清淡的蔬菜或者水煮菜或者两条黄瓜或者西红柿或者苹果 早上10点和下午3点吃一个水果 喝水不要大口喝,要品饮 晚上8点后不要喝水,以防第二天水肿《选自唯真》
须蔡柄4067新妈妈7天减肥套餐是怎样的?
幸侵伏15011294051 ______ 新妈妈7天减肥套餐: 早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯 点心:全麦面包1个,柠檬水 午餐:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许) 点心:脱脂牛奶1/2杯 晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟
须蔡柄4067怎样才能减肥?每天的减肥餐是什么? -
幸侵伏15011294051 ______ 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
须蔡柄4067减肥吃什么好? -
幸侵伏15011294051 ______ 减肥的最快最有效 苹果牛奶法: 每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果,选择间隔的时间再进行. 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个). 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何...
须蔡柄4067寻找健康减肥食谱(不用速成,以健康为基础) -
幸侵伏15011294051 ______ 起床:喝一杯(200ml)凉白开,淡盐为宜; 早餐:一杯脱脂牛奶、两个小包子(或两片面包)、一个鸡蛋(如果需要,可以吃两个蛋清,蛋黄胆固醇高,只能吃一个); 上午10点左右:一根香蕉、一小片西瓜、一根黄瓜,任选其一,主要是补充营养; 午餐:一份米(或一个2两的馒头)、鱼或鸡胸肉、蔬菜、一份汤; 晚餐:一小碗粥、蔬菜、水果(不含糖); 临睡前:一杯脱脂奶,有利于睡眠. 注:如果参加运动锻炼,训练前半小时吃一根香蕉,可以补充一定的碳水化合物,能在运动后期增加耐力;训练后再吃一根黄瓜,利于恢复.
须蔡柄4067请帮我制订一周的减肥营养餐,最好每天不同,那样一周营养才平衡 ?有劳啦 -
幸侵伏15011294051 ______ 第1天 (控制在1295卡) 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+葡萄柚半个 晚餐 什锦火锅(冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3~4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙)+葡萄8颗 第2天(...