健身计划表模板

邰平德2640求一份健身房瘦身计划表,最好是有饮食yn计划表,跪求本人男,31?
纪俩贪13886688241 ______ 周一 起床:一杯蜂蜜水 早餐:两片面包,鸡蛋一个,200克酸奶一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶,一小碗饭,蔬菜(任意),蛋白质类(鱼,瘦肉,鸡肉,蘑菇等) 晚餐:一...

邰平德2640求跑步减肥计划表!本人26岁,身高170CM,体重190斤!b
纪俩贪13886688241 ______ 你好:你的标准体重应该在65KG左右.建议你不要急于求成,慢慢增加训练强度,... 多吃清淡的食物和热量低的食品锻炼计划表参考 第一次 不低于40分钟 心率保持在220-年...

邰平德2640健身房的健身计划(详细说明每天健身的器材,时间等) -
纪俩贪13886688241 ______ (注:本文均为健人SK原创手打,倾情回答,严禁转载) 点我的名字可以看到我回答的其它问题,大多有关健身的都被采纳为答案了,我决定以楼主这篇作为“健身房运动减肥”的标准范本. 楼主够下本的啊,这样就对了.不过贵...

邰平德2640谁有什么好的锻炼身体的计划吗
纪俩贪13886688241 ______ 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必... 不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心.

邰平德2640求健身大咖帮忙制定一份健身计划 -
纪俩贪13886688241 ______ (一)一周六练,三天一循环.周一胸和三头,周二背和二头,周三肩和腿,然后循环,周日休息,其中看训练时间穿插有氧和腹部.这个计划有时候周五下午有活动或者周六有活动,就不能练完,而且一周连续锻炼,到周四、五的时候就感觉有些疲惫,锻炼效率打折扣.(二)一周五练.周一胸,周二背,周三肩,周四胳膊,周五腿,六日休息,中间看时间穿插有氧和腹部.

邰平德2640请大师为我做一张详细的健身减肥计划表“健身房”我25岁身高161
纪俩贪13886688241 ______ 根据你的描述,其实你还算比较不错,不是很胖,适当的有氧运动,配合增肌的运动即可推荐如下: 1、健身房5-6公里(跑步机都有的档),慢跑超过30分钟,一周后坚...

邰平德2640求一份健身计划 最好能长期 -
纪俩贪13886688241 ______ 如果想练肌肉线条的话、要先把脂肪减掉、长期的计划一般不建议执行、因为要按照你身体的变化来制定针对你身体的相信计划、如果你是在健身房的话、我建议第一个星期你先熟悉一下器械、多做一些有氧、比如跑步机(刚开始一般慢跑20分...

邰平德2640求大虾的为我制定一个详细的健身计划本人今年20,刚刚上完大学二年
纪俩贪13886688241 ______ 家庭哑铃训练计划:1热身运动 大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了. 随意选择:跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2力量运动 第一天,目标肌肉:胸,动作:...

邰平德2640高人给制定一个健身计划,高分赠送
纪俩贪13886688241 ______ 不知道你都有什么器械 还是想去健身房 所以先给你个计划 都是原创 没有危险动作我给你的计划以单杠和双杠为主 周一 胸 肱三 下斜俯卧撑或箱式俯卧撑 20-30 4组 宽握双...

邰平德2640健身计划表偏胖大家好,我现在21岁,身高1.70M,体重160斤
纪俩贪13886688241 ______ 我是一名健身教练,已经有9年的健身经验了. 和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食,休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使...