作者：夹心爱吃夹心雪糕

事情是这样的，今天下班路上给老公打电话，刚好他在吃饭，就顺便问了下他吃的什么，本以为会像昨天一样吃的手抓饼，结果他说吃的是“热干面”。是的，一个正在减肥的人，竟然在晚上的时候吃高油，高碳水，高脂肪的热干面！昨天吃的手抓饼，还加了一点青菜和鸡蛋呢，今天吃的竟然是碳水麻酱的“碳水炸弹”。

下图就是他吃的热干面，一大盒已经见底了。为什么图片这么黑，背景还是路面呢？因为他是坐在小摊旁边马路牙子（东北话，路边台阶的意思）上吃的，我问他怎么不带回办公室吃，他说：“从这里回办公室有200米的距离，拿回去吃热干面就不好吃了，要趁热吃。”哈哈哈哈

听到这里，我脑海里立马有画面了。在热闹的小吃摊旁边，我的老公，180斤的壮汉，坐在马路牙子上，大口大口的吃着手中热气腾腾的热干面，任车水马龙，人来人往，他的眼里只有这碗面，天已黑，路灯未亮，他就是黑暗中的“路边吃面人”！有一丝心酸又很可爱。哈哈哈哈哈

于是，我决定明天给他带健康美味营养的减脂餐做晚餐

今天做的是贝果三明治，因为这个最简单

一共三款，牛肉贝果三明治，鸡蛋贝果三明治，无碳水牛肉三明治。

牛肉贝果三明治

原材料：贝果，牛肉饼，生菜，黄瓜，西红柿，酸青瓜，黄芥末酱。

做法非常简单，牛肉饼煎熟，西红柿和黄瓜切片，贝果中间对半切开，剩下的就是组装啦。

贝果是直接买的全麦贝果，用空气炸锅稍微加热了一下，表面更酥脆，吃起来会更好吃。准备下次自己做！

鸡蛋贝果三明治

鸡蛋贝果三明治和牛肉做法是一样的，只是里面的牛肉饼换成了滑蛋，黄芥末酱换成了低脂蛋黄酱。如果是虾仁滑蛋就更好吃了，只是因为比较懒，就没有放虾仁。

滑蛋的做法： 鸡蛋加牛奶里面放一点盐，搅拌均匀。锅里放少少的油，然后倒入锅里煎熟就好了，出锅前可以撒一点小葱（看个人口味，不加也好吃），滑蛋又香又嫩。

无碳水牛肉三明治

这个做法就更简单了，就是把牛肉贝果三明治里的贝果换成了生菜。哈哈哈，一点碳水都不给，看你还胖得起来不？

打包给老公带走！

三个贝果三明治 ，为什么只打包了一个？因为一个被我吃了一个，被他当宵夜了。

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屠武甘1302怎样自制减肥代餐粉 最全的做法步骤都在这 -
李萍奋13040485353 ______ 自制三明治减肥餐的做法步骤 1. 用烤箱上下火180度烤面包1分钟,或者烤面包机也可以. 2. 紫甘蓝 胡萝卜切丝洗净 西生菜切小片备用 3. 将火腿片 番茄片 cheese 西生菜依次放在烤好的吐司上 再加上一勺番茄酱 再放上另一片吐司 4. 这样 低卡路里又不缺失营养的减肥三明治就做好了! 友情提示:千岛酱或者沙拉酱都是高热量的酱料,用番茄酱代替会减少卡路里的摄入.

屠武甘1302减肥三明治怎么做 -
李萍奋13040485353 ______ 加一些有利于减肥的水果和蔬菜咯 面包会比较重要吧 嗯 全麦的好了 可以的话你可以找找看你那有没有一种类似于竹炭的面包 全黑的 对吸附肠子的垃圾效果不错 再一杯 黄瓜加苹果的果汁 也是会事半功倍的!!

屠武甘1302三明治做法的步骤 -
李萍奋13040485353 ______ 1-三明治 皮皮面包店的裸麦吐司 小麦粉还是很多 软软香香的 减脂的同学可以在网上买全麦面包或者俄罗斯大列巴 非常低卡2-第一层 红薯泥红薯是前一天没事干蒸好的 一次蒸两三个可以吃好几顿 也可以在食堂买 加红薯泥的作用主要是加点甜味...

屠武甘1302健康的三明治怎么做 -
李萍奋13040485353 ______ 如何做健康低卡三明治的制作方法: 1.水煮蛋切成片. 2.将面包抹上优格后,夹入黑胡椒火腿、小黄瓜、萝卜婴和作法1的水煮蛋切片,轻压后切开,即可食用.

屠武甘1302三明治简单做法 -
李萍奋13040485353 ______ 一、火腿奶酪三明治 主料:法棍面包:不光外形粗犷豪放,吃起来也很有质感,与蔬菜配合相得益彰. 配料:火腿片、生菜、西红柿、奶酪片.做法:1.生菜洗净,西红柿洗净切片.面包横切两半.2.在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可.特点:原料简单,制作时间很短,富于营养.

屠武甘1302超能量三明治的做法大全,怎么做如何做好吃 -
李萍奋13040485353 ______ 步骤三明治的做法步骤11.吐司去边,香肠切片生菜去梗西红柿切片三明治的做法步骤22.吐司烫软三明治的做法步骤33.香肠煎倒微黄,生菜烫绿三明治的做法步骤44.西红柿没面烫几秒三明治的做法步骤55.煎个蛋让蛋黄在中央三明治的做法步骤66.按照西红柿生菜香肠鸡蛋的顺序摆好三明治的做法步骤77.再加上一片烫软的吐司三明治的做法步骤88.一切为二

屠武甘1302正宗三明治的做法,三明治怎么做好吃又简单 -
李萍奋13040485353 ______ 食材明细 白煮蛋一个 火腿肠一根 黄瓜一根 沙拉酱适量 白土司3片 奶香口味 其他工艺 十分钟耗时 简单难度 三明治的做法步骤 1 把火腿肠切丁(因为我做的是一个人的份量,所以火腿肠只切了一半). 2 黄瓜切丁(我也只切了三分之一的黄瓜). 3 白煮蛋切丁. 4 把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中. 5 放入沙拉酱(木木放了3大勺,具体放多少根据个人喜好来). 6 将沙拉酱拌匀. 7 拿出一片白土司,放上拌好的沙拉. 8 再放一片白土司,放上拌好的沙拉. 9 再后再在上面放一片土司,就做好了,再用刀在对角线处切开,成两个三角形.

屠武甘1302三明治怎么做 发胖吗 -
李萍奋13040485353 ______ 做三明治很简单,很适合作为早餐吃,再配一杯牛奶或豆浆就是一份很好的营养早餐,我经常给孩子做,我们一家都很喜欢吃,少放或选用低脂的沙拉酱就不会发胖.现介绍几种简易的制作方法: 1、配料:切片面包(去边)、西红柿切片、煎荷包蛋一个、生菜少许.制作方法:两片面包间夹上述配料分层抹匀沙拉酱后切成三角形即可. 2、配料:酸黄瓜适量(依个人口味添加)、煮鸡蛋三个(三人份).制作方法:将酸黄瓜切碎与捣碎的煮鸡蛋加沙拉酱拌匀后夹在面包片中,切成三角形即可装盘上桌喽.(推荐即好做又好吃呦!)

屠武甘1302三明治早餐怎么做好吃 -
李萍奋13040485353 ______ 早餐三明治的做法步骤 1. 全麦面包烤至酥香.(4分钟) 2. 没有牛油果泥可用新鲜的牛油果代替,用刮刀刮取成泥使用即可. 3. 生菜洗净后擦干备用. 4. 先取出一片烤火的面包,取适量牛油果. 5. 涂抹均匀.(涂抹得稍微有点厚度比较好) 6. 取1/4盒苜蓿芽均匀的平铺在涂抹好的牛油果上. 7. 放上一片生菜. 8. 然后是熏肉.(口味任选.不建议用火腿肠,午餐肉,因为制作原料不是很单纯.) 9. 放上另一片生菜叶. 10. 取出另一片面包放上起司微波炉用加热10秒.(时间过长起司会过渡融化,流得到处都是.) 11. 最后组装完成.

屠武甘1302怎么做三明治? -
李萍奋13040485353 ______ 制作原料: 咸面包片3片,鸡蛋2只,薄方火腿2片,黄油10克. 制作方法: 面包片要稍厚些,先放进烤箱里烤至微黄,备用;把鸡蛋打散,在平锅里放少许黄油后,将蛋液倒入铺开,放入方火腿肉,取出后用刀一分而二切开,备用;把一片面...