实心球扔不远怎么快速提高

韩苛奇4437急!明日下午就考试了,我的实心球还扔不远,球快速提高的方法!! -
富阙荣15047496732 ______ 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握球...

韩苛奇4437你好,怎样能提高实心球扔得远呢?
富阙荣15047496732 ______ 练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚...

韩苛奇4437如何短时间增加扔实心球的距离和200M -
富阙荣15047496732 ______ 200M 快速跑楼梯..往上跑,以最快的速度冲三层.然后再慢走下来,再来一次.每天这样坚持3回合.什么时候自己根据时间安排,有效果,身边的读体大的哥们儿试过. 实心球:主要是找到方法,这个不容易快速提升的.动作老师教了吧,扔的时候慢慢感觉那个过程.随便找个能握的重的东西扔.

韩苛奇4437如何在短时间提高扔实心球的远度
富阙荣15047496732 ______ 在课余的时候多做一些臂力练习,如:引体向上、俯卧撑之类的.更主要的就是动作的规范性和连贯性. 在掷实心球的过程,有一个最后的爆发力,在出手的一瞬间要利用全身(腿部,腰部)的力量,如果单靠臂力,那只是使蛮劲,也起不了多大的作用. 课余好好想想老师讲的每一个动作要领,徒手体会一下出手那瞬间的感觉.

韩苛奇4437实心球要怎么扔才更远? -
富阙荣15047496732 ______ 投之前把力量往身后压 投的时候重心往前倾 把球扔稍微高一点 就会远了

韩苛奇4437怎么练实心球丢的远 -
富阙荣15047496732 ______ 原地双手掷实心球的常见错误及纠正方法 在原地双手头上掷实心球的测验中,经常发现部分同学虽然身体素质和身材都不差,但未能取得较理想的成绩;是由于他们在“掷球”时存在错误动作所致.因此,发现他们存在错误动作,并有针对性地...

韩苛奇4437实心球老是扔不远怎么办啊? -
富阙荣15047496732 ______ 实心球:关键是出手速度和抛物线,还有就是腰部力量.动作要领:身体后倒,然后小腿的蹬力带动髋关节的后顶,后顶直接带动背部和肩部向前的推力,出手一瞬间手腕要向前拨球.出球瞬间,你应该明显感觉你的后背和肩关节有震感,也就是通过后背或腰,肩部的瞬间发力带动手臂向斜上方推球.还有就是一定要注意髋部的后顶,只有后顶才能把上下的力衔接起来.你要注意,出球瞬间头不能低下,也就是说上体不能下倾,还有就是出手角度不能太小,一般球都是在过头顶的瞬间就出,你仍不高估计就是你出手速度慢,还有就是出手角度太小 你可以通过仰卧起坐、两头起、俯卧撑、击掌俯卧撑等方法来练习.PS:小腿的蹬力 腰部的后顶力带动肩关节 再通过手臂和手腕的力

韩苛奇4437掷实心球怎么才能掷远
富阙荣15047496732 ______ 实心球的发力顺序是自下而上的.即:由脚先登地发力、力传导到腰、肩、手臂、手、最后传导到球;这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量的要求相对提高了.也就是说,在加强投掷技术的模仿练习的同时,也要加强身体素质的练习;如:上...