实心球扔不远怎么锻炼

俞庄颜1098如何锻炼才能使实心球掷得更远 -
政阀眉13193227534 ______ 我学艺体的时候也练过这个,要练力量你有是杠铃的话,没事就拿手上耍就是,耍到感觉不到累了就加重量! 跑200米,需要看你的爆发力和冲刺能力,你可以试试200米全力冲刺途中不要减速全力加速,每次全力3次途中休息3-5分钟.刚开始...

俞庄颜1098怎样提高扔实心球的距离
政阀眉13193227534 ______ 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性

俞庄颜1098初三中考 要考实心球 老师说我扔实心球的速度 不够快!所以扔不高、远.请问怎么锻炼才可以扔的远? -
政阀眉13193227534 ______ 这个需要正确的姿势,我相信你的老师应该教给你了,然后就是出手那一瞬间的爆发力,这个你要自己感觉,可以躲锻炼手腕和腰部的力量,全身要协调好~~~~可能你快考试了说这些也没什么用,,给你个简单的方法,按照你们老师教你的方法,球是放在你颈部的位置当你推出去的那一瞬间发力就可以了,不要法力过早也不能太晚,就是球离开颈部的那个时候发力同时你后面的那个脚也用力蹬地,这样应该是比你平时要投的远

俞庄颜1098我扔实心球总是扔不远,怎么办 -
政阀眉13193227534 ______ 扔实心球不远有以下几个问题:1出手角度太高或太低.解决方法:盯准一般高度的房顶扔,视角呈45度,出手角度就能控制在30到40之间(此角度最远)2出手速度:出手速度太慢.解决方法:刚开始不会发力,但时间久了就会了.发力方法...

俞庄颜1098怎么锻炼手臂力量,实心球扔不远 -
政阀眉13193227534 ______ 扔实心球需要力量,所以要以大重量少次数训练,增加力量为主.手臂肌肉主要分三个部分:上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等.经锻炼后,其中肱三头肌体积为最大. 基本动作主要有: 肱二头肌:杠铃(哑铃)弯举、单杠引体向上; 肱三头肌:双杠双臂屈伸(负重)、俯卧撑; 前臂屈指肌:棒上系重物后卷起放下、练腕力. 另外,需要提醒的是,训练不同安排有不同的效果:大重量少次数训练增力量为主,中重量中次数训练增肌肉为主,小重量多次数训练增耐力为主.你考虑增强肌肉力量,一般每个动作做3组,每组5-8次,以正好能够完成为合适.而且同一块肌肉不要每天都练,以隔天训练为好,同时,适当补充蛋白质高的食物,便于肌肉休息和生长.

俞庄颜1098掷实心球怎么才能掷远 -
政阀眉13193227534 ______ (一)掌握正确的实心球投掷技术 投掷实心球练习时,能否掌握正确的技术动作,是实心球能否被投掷得远的关键. 1.出手角度.投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好.研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想.首先,造成出手...

俞庄颜1098掷实心球怎么才能掷远
政阀眉13193227534 ______ 实心球的发力顺序是自下而上的.即:由脚先登地发力、力传导到腰、肩、手臂、手、最后传导到球;这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量的要求相对提高了.也就是说,在加强投掷技术的模仿练习的同时,也要加强身体素质的练习;如:上...

俞庄颜1098怎么让实心球扔的远啊
政阀眉13193227534 ______ 注意事项:扔实心球时,发力顺序由下至上,由腿到腰依次发力,那样才能使全身的力传到球上.球出手时,要注意手臂不要弯,那要球会向下砸去,损失了球出手的角度.