扔铅球的正确步骤图解

史侄戚2613怎样扔铅球? -
逄尹学15034335126 ______ 提高动作的协调性、连贯性,就能体现整体效果,大大提高出手速度,实现推铅球的经济性与时效性. 1、正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. 2、预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体270度,形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术,提高支撑反作用力效果. 3、预摆结束瞬间,左腿支撑,右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出. 练习时要注意安全,不要太急,受伤就不划算了.

史侄戚2613怎样投掷石铅球 -
逄尹学15034335126 ______ 实心球要想掷得远技术是关键,有好多人是有力使不出,但有的人力量也不是很强却能掷的很远,所以本人认为是动作不够定型我建议要把握一下几个方面:动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性!!你掌握了么?掌握就O了!!!

史侄戚2613扔铅球的技巧,急用,谢谢! -
逄尹学15034335126 ______ 请问你是不是专业的,我讲的是原地推铅球 速度是技术动作的核心,在做动作时一定要注重动作速度的表现,这样可以最大化的发挥你的爆发力,下面有几点建议仅供参考: 1,动作连贯,一气呵成,不可停顿. 2,积极动员腰部扭转的力量,因为这个部位是全身最粗,最具核心力量的位置. 3,出手刹那,一定要集中全身所有力量于指尖,把球用手球“推”出去而不是“扔”出去. 4,切忌,不要犯规,投球结束控制住身体重心,身体任何部位不可以触碰到抵趾板,在铅球圈的中线后方出来,否则你投20米也视作无效. 关键动作: 充分蹬腿,腰部大力扭转,胳膊迅猛推球. 补充说明: 请在推铅球前做好热身活动和伸展活动,避免受伤.

史侄戚2613扔铅球有什么技巧 6大基本推球窍门 -
逄尹学15034335126 ______ 1、增加力量 哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 两脚左右开立,两手屈臂持哑铃于肩上,连续快速向上推举. 两脚前后开立,两手屈臂持哑铃于胸前,连续快速向斜上方推举. 自然站立,两手持哑铃前平举,向两...

史侄戚2613如何丢铅球? -
逄尹学15034335126 ______ 赛前做准备运动先热身再活动全身各个关节肌肉及韧带,另外要有比赛得第一的信心. 原地推铅球的技术1.握、持球技术(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球...

史侄戚2613掷铅球步骤3 -
逄尹学15034335126 ______[答案] 步骤1:身体左侧靠近低双杠站立,在身后适当距离预先画好左脚应落的位置,左手扶双杠做滑步的摆腿练习.左脚将要着地时迅速外展,用前脚掌积极着地,并且争取落在辅助线上,方向与辅助线相同. 要求:左脚后摆时脚尖距地面不...

史侄戚2613扔铅球的姿势和规则是怎样的? -
逄尹学15034335126 ______ 1.握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球的稳定.握好球后,将球放到锁骨内端上方,贴紧颈部,掌心向前,右肘微抬起,右上臂与躲干约呈90°...

史侄戚2613怎么扔好铅球? -
逄尹学15034335126 ______ 铅球的发力顺序是自下而上的,其技术环节为:蹬、转、挺、推、拨五大环节组成;这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量的要求相对提高了.也就是说,身体素质是基础,投掷技术是关键,重点是最后用力.在加强投掷技术的模仿练习的同时...

史侄戚2613简述推铅球的教学步骤 -
逄尹学15034335126 ______[答案] 铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部.出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 .持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处.拇指和小拇指贴在球的两侧.

史侄戚2613怎么投铅球 -
逄尹学15034335126 ______ 投铅球,固然要力量强大,同时也得有技巧,双脚站着,身体面向铅球的反方向,然后迅速的转身,接着出手,一定要是推出去,别用扔的!