投铅球的正确动作图解

视频/中国田协

新京报讯 （记者徐邦印）11月7日，中国田径协会发布《田径课堂》科普动漫短视频第五集，本集主要帮助读者了解铅球项目。

很多刚接触铅球的读者，都以为铅球只要扔出去就行，动作不重要，其实不然。实际上，铅球不仅仅是比谁扔得远，我们在推掷铅球时，需由静止状态开始，单手将铅球贴紧颈部，最后从肩部位置推出。许多人对铅球的认知仅停留在“看能扔多远”，其实这项运动还有很多知识点。

关于场地

铅球比赛的场地由投掷圈、限制线、抵趾板和扇形辐射状落地区组成，参赛者掷出的铅球须完全落在扇形辐射场地角度线范围内（夹角为34.92度），以推掷圈内缘至铅球着地痕迹近缘的距离为成绩，距离更远者胜。

关于器材

铅球本身也有讲究，除了重量差异，运动员还可以根据手的大小选择不同直径的铅球。正式比赛男子铅球的重量为7.26千克（直径11厘米至13厘米），女子铅球的重量为4千克（直径9.5厘米至11厘米）。另外根据青少年组别不同，还有6千克（男子20岁以下青年组）、5千克（男子18岁以下少年组）和3千克（女子18岁以下少年组）等器材规格。

练习铅球对增强体质，特别是发展全身的力量和协调性有很好的作用，初学者也可以用实心球替代铅球训练。

编辑 王春秋

校对 李立军

俞贩刷3668铅球投掷方法,急急急急!!! -
蓬和贩18527496013 ______ 你好! 握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,...

俞贩刷3668投执铅球的正确手法 -
蓬和贩18527496013 ______ 铅球铅球铅球 1.推球的时候要把肘抬起来 2.推球的手要横过来 3.当身体正直的时候球就要出手,出手晚了身体会前倾,球就平着出去(出手角度低)投不远. 4.小窍门,如果你的前两次的成绩不理想,第三次你可以试着向前跨一步投. 长跑长跑长跑 也不知道你比赛的具体日期和比赛什么距离的跑,怎么练就不说了.说些其他的吧. 一、跑前(准备活动) 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋. 2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来

俞贩刷3668撇铅球的动作要领 -
蓬和贩18527496013 ______ 推铅球关键在于技术,当然你的力量和爆发力也很重要,只有力量爆发力和技术达到相辅相成的时候,才成推出你个人最好的成绩.如果你力量和爆发力都以达到要求的话!下面这些内容你可以参考!! 握球和持球: 握球的方法(以右手为例)...

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蓬和贩18527496013 ______ 1.握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球的稳定.握好球后,将球放到锁骨内端上方,贴紧颈部,掌心向前,右肘微抬起,右上臂与躲干约呈90°...

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蓬和贩18527496013 ______[答案] 掷铅球的动作要领主要分为六个步骤:蹬地、转体、挺身、前送、推球、拔球.

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蓬和贩18527496013 ______ 铅球运动之所以称作“推”铅球而不叫“扔”铅球,是有它的道路理的.若只强调手臂动作,那么它与用拳头打人差不多,但是打人时是水平出拳,推铅球时则有一个向上的仰角.不过如果只是这样,还远远不够.要想推得远,必须借助腿部和...

俞贩刷3668关于掷铅球的技巧 -
蓬和贩18527496013 ______ ★圈外徒手滑步练习: 摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出. 方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动,右腿蹬伸,推动身体向投掷方向移动. ...

俞贩刷3668铅球怎么投远? -
蓬和贩18527496013 ______ 原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳向...

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蓬和贩18527496013 ______ 投掷铅球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保...

俞贩刷3668投掷铅球时应用什么姿势?
蓬和贩18527496013 ______ 铅球低姿势持球后背对投掷方向,站在圈内靠近后沿处,两脚前后站立,相距50-60厘米左右(根据身高和下蹲的程度而定)