体育生拉伸痛苦视频

咎卞钞1249我是一名高中体育生,平时训练五天停两天,由于放国庆八天没练,再运动出现大腿酸痛
班终庞14746555847 ______ 哎呀,这个长久不运动了就不能一开始就过高的运动量..减少一些.按摩肌肉.锻炼不能太剧烈,不能太紧绷.做到感觉良好,不能强求

咎卞钞1249怎么样快速拉好韧带和开肩呢? -
班终庞14746555847 ______ 拉韧带 又不是 几天 就能够 拉 好的 拉完后 会 疼 几天的 过几天 就会好的 要 长 拉 要不然 就会 长住的 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松) ...

咎卞钞1249我是体育生,训练时不小心把右大腿拉了,现在不能跑快,不能跳,推铅球也有影响,该如何治疗?
班终庞14746555847 ______ 关节、肌肉、韧带扭伤、拉伤的处理方法:原则上肌肉、软组织或韧带被拉伤(不是很严重的话),处理的方法是:马上加压包扎,24小时内冷敷,千万别揉、按摩或用药.24小时后热敷、按摩,内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七...

咎卞钞1249体育生,训练完毕后总有放松的环节.如果不放松会怎么样? -
班终庞14746555847 ______ 肌肉特别酸痛,特别累.

咎卞钞1249我是一名体育生,因为锻炼我的膝盖到腰部的大腿外侧很疼,不能冲刺,拉伸,请问怎么了,该怎么办, -
班终庞14746555847 ______ 指导意见:注意这个和受风寒或者 是缺乏锻 炼都有关系.适当多活动.注意保暖.舒筋活血胶囊治疗一段时间观察看看.

咎卞钞1249体育生需要怎样训练 -
班终庞14746555847 ______ 体前屈需要你站直身子,腿部肌肉紧绷, 然后弯腰用你的手去触摸你的前脚掌,忍受住肌肉的拉伸疼痛,慢慢来. 估计一天练习20分钟,一个星期左右就会大有改善, 做动作过程中一定要紧绷腿部肌肉 跳绳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点, 前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能跳过绳就可以, 轮绳的时候用手腕发力,这样不但轮的快,而且不容易跳坏. 练习的时候不追求总个数,要尽可能的快,不要怕跳坏,因为比赛比的是速度,而不是比的总个数. 所以练习时必须以快为中心,在快的前提下减少跳坏的次数. 多练练, 要跳好不难

咎卞钞1249我是体育生,最近训练到小腿肌肉酸痛,怎样可以缓解 -
班终庞14746555847 ______ 病情分析: 小腿肌肉酸痛,常见于活动量较大,局部肌腱劳损所致,必要时,请到医院骨科检查,排除肌腱拉伤的可能.一般和活动剧烈,活动时间较长有关 意见建议:在当地医生的指导下,每天晚上少许盐花椒开水冲后泡脚,针灸按摩理疗,壮腰健肾丸口服,多可缓解,注意锻炼时,积极进行各个关节,肌肉的放松.多可避免您的情况

咎卞钞1249我是体育生,女,在一次热身活动中把大腿后面的韧带拉伤了,现在训练都疼.总觉得有一根筋被压住了似的. -
班终庞14746555847 ______ 韧带拉伤后首先要到医院找医生开些药进行处置.韧带拉伤恢复较慢, 暂时不要做剧烈运动,等恢复正常后才可正常进行训练.

咎卞钞1249我是体育生,最近经常练习摸高用左腿起跳,这几天小腿根部痛的厉害,走路上下楼梯都痛 -
班终庞14746555847 ______ 预防的肌肉酸痛的方法有: 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主. 2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去. 3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复. 一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等.祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励.谢谢