双手扔铅球的技巧方法

聂申嵇3454双手怎么投掷实心铅球??初中生!! -
柏蓝莺13461159560 ______ 我只给你说3种运动,这3中运动包含所有你现在用的到的比赛项目. 俯卧撑.仰卧起坐.负重深蹲. 最关键的是仰卧起坐.腰部是全身力量的源泉,所谓“力,发于腰止于梢” 腰部力量好了,弹跳力也会提高.弹跳力好的人,腰部力量肯定好...

聂申嵇3454如何丢铅球? -
柏蓝莺13461159560 ______ 赛前做准备运动先热身再活动全身各个关节肌肉及韧带,另外要有比赛得第一的信心. 原地推铅球的技术1.握、持球技术(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球...

聂申嵇3454铅球投掷方法,急急急急!!! -
柏蓝莺13461159560 ______ 你好! 握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,...

聂申嵇3454怎样扔铅球? -
柏蓝莺13461159560 ______ 提高动作的协调性、连贯性,就能体现整体效果,大大提高出手速度,实现推铅球的经济性与时效性. 1、正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. 2、预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体270度,形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术,提高支撑反作用力效果. 3、预摆结束瞬间,左腿支撑,右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出. 练习时要注意安全,不要太急,受伤就不划算了.

聂申嵇3454掷铅球有什么技巧吗? -
柏蓝莺13461159560 ______ 浅析青少年推掷铅球常出现的错误及纠正方法 郭 飙 (咸阳师范学院,体育系,陕西咸阳,712000) 摘 要:分析背向滑步推铅球技术动作中常出现的几种错误,探究产生错误的原因及其纠正方法,以便学习者更准确的掌握背向滑步技术,提高...

聂申嵇3454双手铅球如何发力? -
柏蓝莺13461159560 ______ 实心球是中招体育考试项目之一,实心球在作为中招体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作,因此,给指导中招体育考试训练...

聂申嵇3454怎样让铅球投的更远? -
柏蓝莺13461159560 ______ 找个好的老师跟他系统地训练.力量和技巧.(1)握球和持球 握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,掌心不触球,拇指和小指扶持在球的两侧以防球的滑动,便于控制球的方向. 握好球后,将球放在右肩锁骨窝处并紧...

聂申嵇3454怎样投铅球(双手向前投式)? -
柏蓝莺13461159560 ______ 发展力量和投掷能力的练习 ★俯卧撑臂屈伸 ★双手用力推离墙壁 ★沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 ☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 ☆双人抛接 ☆集体抛接 ★哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 ☆两脚左...

聂申嵇3454谁有投铅球的技巧? -
柏蓝莺13461159560 ______ 摘 要:分析背向滑步推铅球技术动作中常出现的几种错误,探究产生错误的原因及其纠正方法,以便学习者更准确的掌握背向滑步技术,提高铅球的投掷成绩. 关键词:滑步推铅球 错误 左臂牵引 跪蹬 一、引言 推铅球运动是我国引进较早的运...

聂申嵇3454请问铅球的训练技巧和方法? -
柏蓝莺13461159560 ______ 一、动力性练习组合: 斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练,要求连续完成三组...