体育生能吃零食吗

嵇容连1259本人高二体育生,马上就冬训了.我想问下,我每天早上一袋牛奶两个鸡蛋或者两个鸡蛋清,午饭正常吃,晚饭 -
齐曹忠19151205990 ______ 这个不好说,你本身就是体育生,估计多余脂肪也不多,你1米82的身高,体重在150-160斤之间就很匀称了.个人保守估计你能减五斤左右.

嵇容连1259体育生应该怎么样注意饮食? -
齐曹忠19151205990 ______ 病情分析:,意见建议:,1、应当平衡膳食,每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡,早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理,在制定自己的饮食方案时,要结合你的运动量.,2、要注意钙和维生素的补充,少吃油腻、坚硬的食品.,3、要及时补充水分,多喝水或绿茶,这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释,利于排出.多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果,如杨桃、梨、马蹄等,香蕉也利于排毒.,3、适当增加营养,特别是蛋白质的供给.饮食应以清淡营养的食物为主,过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振,不利于身体健康.,4、要注意日常的饮食卫生

嵇容连1259体育生应该怎样注意饮食?
齐曹忠19151205990 ______ 牛奶和面包.和一些高蛋白的食物....如果训练强度大多吃高蛋白食物如牛肉...最好

嵇容连1259关于健身 -
齐曹忠19151205990 ______ 1.用一般重量的哑铃,双手握铃与肩膀平行,做15-20个的扩胸运动,不要太多,重在坚持每天做,一个月明显有效果,肩膀会扩宽,胸部肌肉结实有线条.2.练颈部肌肉有诀窍,练仰卧起坐,既能锻炼腹部力量,增强弹跳力,又能增强颈部肌肉,可谓一举两得.3.多吃蛋白质较高的食品,如鸡蛋、鱼、猪肉等,每天一杯牛奶,多吃蔬菜.蛋白粉就更好了,可以把蛋白粉取适量加入每天的牛奶中使用,用牛奶带入.希望你可以成功!补充:1、不能喝牛奶,就用豆浆带蛋白粉或用果汁都可以. 2、哑铃不是多重的问题,主要是你自己认为我能举动这个重量,并且这个重量对自己来说有一定的挑战性.练一个星期,再慢慢加重量就可以了.

嵇容连1259我是体育生,在学校住宿,条件有限,希望学长们帮推荐一下接近运动员的餐食,平时控制不和饮料不吃零食 -
齐曹忠19151205990 ______ 多补充蛋白质类食品

嵇容连1259我今年16岁,是体育生,我每天应该怎样补充营养啊?还有我觉得我不够高 -
齐曹忠19151205990 ______ 多吃羊肉,羊奶,牛肉,牛奶,各种素材,少吃零食,在配合运动,这样发育的快

嵇容连1259体育生 ...
齐曹忠19151205990 ______ 呵呵,没事.我也是体育生,让哥告诉你.你只要保证每天定量的训练,每天抽空跑跑长跑就可以.练体育可以减肥但不一定减体重.因为经常练体育,身体肌肉会增长,你要想减肥塑造好身材,我推荐每天跑四公里以上,按照老师的量继续训练.不能停止训练.多吃疏菜水果,少吃炒的食物,多吃鱼,还有保证足够的休息时间,切记不能怕长胖就节食.还有零食少吃点.

嵇容连1259体育生减肥方法? -
齐曹忠19151205990 ______ 你可以少吃点零食啊!多吃点有营养的东西.加强运动

嵇容连1259我是体育生,要保证不缺营养,怎么才能减肥?
齐曹忠19151205990 ______ 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上...

嵇容连1259体育生女160厘米122斤我该减脂还是增肌还是塑形 -
齐曹忠19151205990 ______ 不用减肥,只要体育锻炼身体就行