排球对墙垫球视频教程

中考体育项目中的“排球对墙垫球”对考生的技巧和应变能力都有很高的要求。为了更好地备考，以下提供一些关于排球垫球满分技巧的详细解析和训练建议。

在垫球动作中，首先需要掌握正确的准备姿势，半蹲姿势是基础。需要保持两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，以保持良好的稳定性和移动性。两臂应放松自然弯曲于腹前，为接下来的击球动作做准备。

接触球的部位应是前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面，以保证球的稳定性。击球部位应选择球的后侧下部，使球能沿预定轨迹反弹回墙面。

击球时，两臂夹紧并前伸，以直臂击球，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂等动作，使力量从体内传导至球上。同时，根据墙面反弹的球，需要合理控制击球力量，这包括调整身体姿势和手臂动作，使得垫出的球能在规定距离内反弹回墙面。

在训练中，强化练习也非常重要。推荐两组练习，一个是对墙近距离垫球练习，从近处开始，慢慢过渡到远处，直至1.50米，以体会用力大小的感觉。另一个是正面向上垫高、低球的练习，来找到垫不同高度的球应该用多大力量的感觉。这两组练习能够帮助学员更好地掌握垫球的力量控制和方向控制感。

排球对墙垫球技巧的掌握不仅需要理解正确的动作要领，还需要通过有针对性的强化练习来提升。只有这样，才能在中考体育项目“排球对墙垫球”中取得满意的成绩，最后福州市鼓楼区橙色能量家庭健身希望各位学员都能取到好成绩

明炊栋3473关于排球的垫球技巧 -
詹花海17696994984 ______ 一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球.可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成.垫球时用虎口或手背击球的后下部.击球时有向上翘腕的动作.接应同伴来球,或第3次处理过网球时采用背垫球.来球低而远时采用鱼跃垫球.先放低...

明炊栋3473排球垫球的技巧
詹花海17696994984 ______ 垫球不能用数量来衡量,如果你的基本功好,垫几个就能看得出来,基本功不好,你就是垫一百个也就那样,现在的体育课,老师要求大家垫多少多少个,还是用数量来让大家提高自己的手感,不是绝对的要求.不要过分的去追求数量.垫球的时候,尽量保持胳膊夹紧,可以先自己试着用力的绷自己的胳膊,垫的时候,让胳膊水平的击球,让球均匀的落在你的两胳膊中间,以肩部为轴,带动胳膊运动,千万不要弯曲你的小臂,球一般要高于你的胳膊一米以上,这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球,而且在垫球考试时,一米以上才能算一次.慢慢练习,相信你会有进步的!

明炊栋3473有哪位高手可以指点一下排球垫球的技巧. -
詹花海17696994984 ______ 动作要准确,上臂夹紧,双臂伸直,双膝要曲,两脚张开约肩宽,右脚掌稍靠前,两脚后跟要提起,做好随时向前后左右移动的准备,眼注视来球,球落至腰以下适合,不能用太大的力度,要考虑到对方的位置.

明炊栋3473怎样练垫排球? -
詹花海17696994984 ______ 从最基本及最重要的垫球练起,只有一个人可以对着墙练或者垂直垫,两个人的话对垫,但最好找一个水平较好的搭档,不然老捡球会觉得很烦,如果能一口气垫到100个,同样,两个人互传球或者一个人仰天传球也练到100个,完成以上两项基本可以算已经有点基础了,这个过程其实有点漫长哦,有这样的基础后,组队打比赛乐趣马上就来了,中间会涉及到一传垫球力度、方向的控制(传给队友嘛,尽量不要一下子就传到对方那边去,但新手往往就喜欢这样),作为二传球路及落点的改变(为了让扣球嘛),扣球时起跳点和时间的掌握,打击位置的摸索,这里都是乐趣.

明炊栋3473提高排球正面双手垫球的稳定性 -
詹花海17696994984 ______ 掌握好力度,腿部用力均匀些,练多了自然就熟了,熟了自然稳了,对着墙垫球有利于掌握力度

明炊栋3473排球垫球小臂夹不住 -
詹花海17696994984 ______ 好象男生很多都有这个问题,尤其是起步较晚的队员. 小臂实在是夹不住也没关系,只要尽量去并就好了,肩部尽量往里“内叩”,就会好一点.所以我们在垫球要求“晗胸”.如果挺直了腰板肯定就收不住肩.你如果细心一点观察一下排球运动员,好多都是感觉有点驼背,其实就是因为从小夹肩垫球给练的. 垫球这个东西其实还是要看手感,练的年数多了,垫的次数多了肯定就没问题.当然,正确的技术动作是前提. 在网上可以搜到大篇关于垫球动作的文章,可以我觉得那样更不如这样讲白话清楚.你说呢?

明炊栋3473如何打好排球 -
詹花海17696994984 ______ 这要看你打什么位置,因为每个位置的要求是不同的. 我介绍二传的打法. 怎样打好排球---二传 二传的作用不仅要把球既稳又准地调整起来,便于本方队员扣球;而且应根据临场 情况灵活巧妙地运用各种隐蔽动作,以迷惑对方,...

明炊栋3473软式排球垫球技术动作要领有哪些? -
詹花海17696994984 ______ 垫球要领: 1、脚步一前一后自然站立,放松身体; 2、手臂夹紧,使小臂尽量绷直,用手腕上部十公分处击球,切忌手部击球; 3、击球时要用手臂将球送出去 4、垫球时要判断来球方向,主动迎球,但不可大力,尤其是防守扣球时要求有缓冲卸力.

明炊栋3473排球对墙打秘诀
詹花海17696994984 ______ 都是练基本功啊,练习时要注意把动作做规范扣球要注意落点,用力要均匀 手臂要伸直,手要包住球,垫球重心要低,腿动胳膊不动,平推,不要垫太高,着墙点尽量与身体平行 传球时,要注意手型,以及体验球压在手的感觉

明炊栋3473如何练习对着墙打排球 -
詹花海17696994984 ______ 颠球就是注意手臂颠球的位置,重心要底,扣球注意手型,不要受伤,而且手臂尽量抬高否则习惯了在网上扣球的时候姿势很难看,