推铅球的技巧方法

双甘威1561推铅球时怎样做转髋挺胸?
许琰劳15648699021 ______ ★用各种投掷物(如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等)掷远☆面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前,右腿微屈,身体重心后移,右手持投掷物于肩上,使投掷物远离头与肩后,肘正对前方.然后右脚用力蹬地,、使身体重心前移,快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出.☆侧对投掷方向,两脚左右开立,右腿弯曲,身体重心落在右腿上,右臂后伸与肩齐平,左臂屈于胸前.

双甘威1561原地推铅球的技巧? -
许琰劳15648699021 ______ 原地推铅球的技巧 :1、握球姿势五指托球掌心空出,放在肩胛窝处夹牢.2、掷球的角度为45°.3、右脚用力蹬地、全身协调用力到最大时再右臂前掷球.练练准能考满分.

双甘威1561背向滑步推铅球的动作要领有哪些? -
许琰劳15648699021 ______ 要领:左腿向后蹬腿,带动重心腿右腿向后滑动成弓步;然后,蹬右腿、转体、(重心过渡到左脚)送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指、保持身体平衡.要注意用上(腿、腰、手)全身的劲.

双甘威1561铅球专项训练技巧(铅球专项训练的技巧)
许琰劳15648699021 ______ 1、铅球是一项强有力的投掷项目.除了一般的身体素质外,还必须具备铅球所要求的专项素质.同时,运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.2、铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度和专项耐力.其中最重要的一项就是专项力量,专项力量最大的特点就是爆发力.爆发力取决于速度和力量的结合,但必须建立在基础力量的基础上,基础力量和速度力量是相辅相成,相互依存的.3、从推铅球技术的动作来看,并不是简单的投掷臂最后快速伸直,而是全身发挥二次爆发力.所以在提高专项素质的训练中,主要是发展全身肌肉的爆发力.

双甘威1561如何将铅球推的更远? -
许琰劳15648699021 ______ 常见错误及其危害 2.1持球方法不正确. 铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目,但大多数青少年对持球技术理解不清,持球时总要将球用手指包裹起来(尤其是女生)手指与铅球完全是包与被包的关系,从侧面看就形成了拿铅球的手型.这...

双甘威1561抛铅球的技巧 -
许琰劳15648699021 ______ 发展力量和投掷能力的练习 俯卧撑臂屈伸 双手用力推离墙壁 沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 双人抛接 集体抛接 哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 两脚左右开立,...

双甘威1561铅球有什麽技巧?有什麽规矩? -
许琰劳15648699021 ______ 铅球技巧和规则如下: 铅球投掷技巧: 1、正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. ...

双甘威1561求扔铅球技巧 -
许琰劳15648699021 ______ 持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处.拇指和小拇指贴在球的两侧.[1] 造成包球动作的主要原因有二:(1)持球概念不清;(2)手指力量不足. 纠正方法:(1)要求投掷者持球时手指紧张并竖直分开 加...

双甘威1561铅球投掷方法,急急急急!!! -
许琰劳15648699021 ______ 你好! 握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,...

双甘威1561如何丢铅球? -
许琰劳15648699021 ______ 赛前做准备运动先热身再活动全身各个关节肌肉及韧带,另外要有比赛得第一的信心. 原地推铅球的技术1.握、持球技术(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球...