产后一年可以跳绳吗
作者：值友7299599568
如果说有哪个运动燃脂最快，效果最好。那就是跳绳。跳绳是一种入门简单、上手快的有氧运动，而且没有场地限制，办公室，家里都可以。户外随时找个地方也能跳。它也更容易锻炼和坚持。
跳绳是燃脂效率非常好的运动，跳绳十分钟相当于慢跑半个小时、仰卧起坐30个、游泳40分钟、瑜伽60分钟。
要想达到减肥目的，当然要制定跳绳减肥计划
第一阶段：入门+跳绳100个+休息30秒
第二阶段：进阶+跳绳2分钟+休息40秒
第三阶段：燃脂+跳绳3分钟+休息50秒
跳绳需注意的事项：
1.BMI超过25的人，不适合跳绳，膝关节和踝关节压力太大，容易造成损伤，可游泳、减脂操、动感单车等。BMI体重（kg）身高平方（m）
2.产后盆底肌没有修复好的妈妈不能跳，容易造成盆底肌二次伤害，可瑜伽、普拉提等先修复后减肥。
3.跳绳要做好热身和拉伸，避免热身不充分造成肌肉损伤，以及运动后的脂肪堆积。
4.跳绳最好在有弹性的地面上，可以在瑜伽垫跳或者穿一双鞋底舒适柔软有弹性的鞋，可以更好的保护膝关节和踝关节。
5.跳绳避开饭前和饭后，饭后1小时，下午3点到8点是人体活动状态最好的时间段，在这个时间段跳绳减肥效果最佳。
跳绳的动作重点和关键：
跳绳的长度：跳绳长度不宜过长，双手握绳，保持在肩部偏下一点即可。跳绳的时长：至少要跳够30min，这样燃脂效果最好。热身拉伸：跳绳前要用5-10min来热身，避免运动伤害；跳绳后要用5-10min拉伸，可以防止粗腿。
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浦风侦1571产后妈妈伤不起啊 - 育儿问答 -
邓咏浦15551068524 ______ 当然可以啊,不过要把握一个度.不要太剧烈,对产后恢复不是特别好.建议做做瑜伽~
浦风侦1571生完小孩一个半月,能跳绳吗 -
邓咏浦15551068524 ______ 不可以,生完小孩一个月,不管是身体还没有恢复还子宫也还没有恢复好,跳绳会引起子宫下垂的.不能跳绳,要是想减肥,那得再过几个月再做运动的为好.
浦风侦1571做完人流20天左右、可以跳绳么?减肥运动可以做么 -
邓咏浦15551068524 ______ 做完人流20天左右是不可以跳绳,不可以做减肥运动的. 人流20天,身体还没有恢复,尽量的卧床休息,不要做跳绳的这样的剧烈运动,也不要运动减肥,要补充好营养,多注意休息,如果要是想运动最少也要30天过后,做人流也要做好月子的,和生孩子一样.做人流就相当于生了一个宝宝,所以得按坐月子那样才恢复得好,不然以后可就痛苦了.并且子宫还太脆弱,如果进行这些运动,子宫会收缩,以后要怀孕就很难了. 过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年左右逐渐明显.
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浦风侦1571产后可以做跳绳运动吗?
邓咏浦15551068524 ______ 跳绳运动所消耗的热量是非常惊人的, 是一种极佳的减肥运动.对产后女性来说跳 绳也是很好的减肥运动,所以可以从以下几 点来进行.跳绳前,要做原地踏步的热身和...