十月辛苦怀胎，终于到了卸货的时候，还以为就此解脱了，谁知道，坐月子也并不是那么轻松的事情，不仅要给宝宝哺乳，还需要吃各种下奶的食物，如猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤等汤品，每天吃得想吐，但是为了宝宝，又不得不吃。那么外国人哺乳期多吃些什么呢？差别不是一般的大，一起来看看吧！
外国宝妈哺乳期间，都是不会像我们一样，喝各种下奶的汤品的，那么她们都靠吃什么下奶呢？一般都离不开这4大超级下奶圣品。
三文鱼
三文鱼是外国宝妈常吃的食物之一，三文鱼富含有不饱和脂肪酸、高蛋白、DHA等营养物质，不仅有助于宝妈产后下奶，还有助于促进宝宝大脑发育。
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虽然三文鱼热量高，但是三文鱼中脂肪含量低，吃得多，也不用担心会发胖的问题。
大豆
大豆富含纤维素、铁、蛋白质等营养物质，不仅有助于宝妈下奶，还能促进宝妈肠胃消化，有利于保护宝妈肠胃，缓解宝妈便秘问题。大豆中的铁元素，对于刚刚生产完，气血两虚的宝妈来说，也是非常好的，可以给宝妈补气血，预防宝妈出现缺铁性贫血。
杏仁
杏仁也是哺乳期宝妈常吃的食物，杏仁中富含蛋白质和钙，不仅有助于宝妈下奶，让宝妈奶水充足，还能够给宝妈补充大量的钙，预防宝妈出现缺钙的问题。因为宝妈在分泌乳汁的时候，是需要消耗自身大量钙的。
椰枣
椰枣对于产后的宝妈来说，是非常好的滋补品，椰枣富含维生素、蛋白质、钙、矿质元素及其他营养成分，不仅能够帮助宝妈促进乳汁分泌，还对产后的宝妈，有很好地补气血的功效。
牛奶
牛奶是外国人常备食物之一，常喝牛奶对身体有很多好处。牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以及人体所需的多种氨基酸等，非常容易被人体消化吸收，不仅对哺乳期宝妈有很好地下奶功效，还能够为宝妈补钙。避免因为哺乳而流失大量的钙，影响宝妈身体健康。
如果你也在哺乳期了，不妨常吃以上这5种下奶圣品，下奶还不长肉。
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关修鸦3024哺乳期间吃什么奶多,该怎么做? - 久久问医
安甄莲17850294402 ______ 您好,根据您的描述,产后喂母乳,如果奶水不太充足,可通过食疗的方式来改善,建议多摄入高热量及高蛋白质食物.要多喝汤,比如,猪脚花生汤、鱼汤等,注意多吃些营养品.想要有足够的奶水,日常饮食一定要合理,多吃新鲜的蔬菜和水果,还要注意多喝水,多按摩胸部,让宝宝尽量多吸吮.
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安甄莲17850294402 ______ 你好,你在哺乳期奶水少的话,这种情况应该尽量让宝宝多吸吮,有利于乳汁分泌,再有宝妈多进食汤类,利于乳汁的产生.同时宝妈保持心情舒畅,避免生气,以免影响乳汁分泌,再有宝宝可以口服药物调整胃肠功能. 如果想让奶水多一点,那么哺乳期要注意合理的饮食.应该多吃富含蛋白质维生素和矿物质的食物,比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、水果.易产奶的蔬菜有莲藕,莴笋,汤可以选用鲫鱼汤猪蹄汤,在喂奶的时候尽量把一侧乳房里的奶水吸完,再吸另外一侧乳房的奶.
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安甄莲17850294402 ______ 乳汁的多少,既受内分泌激素的控制,也取决于乳房组织本身的发育状况,这都属于先天条件. 除此之外,要维持足够的奶量,产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息,多晒太阳,多呼吸新鲜空气,起居饮食要有规律,生活节奏不要...
关修鸦3024产妇吃什么下奶水快
安甄莲17850294402 ______ 鲫鱼汤,骨头汤,花生仁猪蹄汤等一些高营养的汤都下奶,愿有所帮助,祝开心
关修鸦3024产妇吃什么下奶快? -
安甄莲17850294402 ______ 多吃点鱼汤,很多新妈妈因为身体原因或者别的,造成奶水少.而哺乳期吃什么奶水多就成了关键.在哺乳期吃什么奶水多药疗就不如食疗
