枸杞，桑椹，莲子，银耳，全是好东西。女人多吃好处多多。然而，没想到它们混合在一起熬成甜羹，会有这么难看的颜色。枸杞的红与桑椹黑混融在一起，这颜色实在太出乎意料了。为着营养价值，这颜色可以不必理会；然而，为着赏心悦目，这颜色实在目不忍睹。看来，营养叠加不等于美色叠加哟。

虽然很多人认为男人要养肾，女人要养肝，但不可否认的是，肾不管对于男人还是女人都非常的重要。肝肾同源可同补，可以多吃黑色水果比较好，桑葚就是这样的，女人经常少量食用桑葚可以达到意想不到的效果。

桑葚虽小，却很美味。多吃新鲜桑葚来治疗失眠，常吃能提高人体免疫力。枸杞子女人平时可以经常少量食用枸杞子，但每天不能超过10克，否则可能无法发挥养生效果。莲子养心安神的作用，比较适合女人食用，可以改善女性烦躁失眠等问题，这几种在一起做成汤羹就是很好的女人滋补食物。

主料：桑葚20克、莲子30克

辅料：干银耳30克，冰糖或者黄冰糖适量、枸杞20克

做法：1、泡发干银耳，加足够的凉水盖住银耳，泡发3—4小时，一般每千克干银耳可出3.5——4.5千克。所以，如果时间充足，最好凉水泡发，无论是质地、口感、泡发量上都是效果最好的。营养也是最好最不流失的。

2、银耳在凉水中泡软后，用剪刀剪去根蒂，撕成小朵待用，枸杞洗洗，莲子洗洗，再用清水泡软，桑葚洗洗，不用泡发了。

3、把桑葚和莲子、银耳一起，加进臻米UFO饭煲压力锅

4、加入清水，不要太多了，一般熬制甜羹超出食材出2公分就可以了，这样汤汁浓郁好喝，因为饭煲压力锅不太损耗水分。

5、盖上电饭煲的盖子，插上电源，启动“煲汤”模式；饭煲压力锅电自带的时间就可以，这是行业首创智能识别双胆，即是压力锅也是电饭煲，压力锅模式下，肉烂汤浓，中途自动排压，可过程中随意加菜。

6、饭煲压力锅开始工作，这段时间就完全不需要看管了。弧形立体加热。6段控温大火沸煮，释放营养，还可以12小时智能预约 .

7、等时间到了，就可以加冰糖或者红糖，加枸杞，建议月经期吃红糖比较好，再次盖上焖几分钟到冰糖融化。

8、银耳黏稠，莲子软糯，桑葚绵软好吃，汤汤水水的甜润，冬天早餐喝一碗这样的汤羹，太美味了，润肺又暖胃还带有桑葚的淡淡酸甜，出门都不怕冷了。

可可的小贴士

1、泡发银耳一定要凉水泡发比较好，可以提前一夜泡发，早上就好了，比较节省时间。

2、每次多泡发一些，放在冰箱冷藏，这样随时可以煮一碗桃胶银耳羹，尤其是这样的秋冬季节，真是暖胃又润肺。

可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。每个人的喜好不同，请多多包容，也请大家多多点赞、收藏、转发，您的转发是对可可最大的鼓励！

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米供花1191 月经期间吃什么好
宗彦闻19856124236 ______ 忌酸辣,宜清淡.多补铁,鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富,生物活性高,容易被人体吸收利用.而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收.所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质.是价廉物美的月经期保健食品.可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要.总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康 .

米供花1191月经期吃什么食物好?
宗彦闻19856124236 ______ 病情分析:你好,按你描述的这种情况,在月经期间,建议你不要吃辛辣食物,意见建议:不要吃生冷食物,不要摸凉水,要吃温热的食物,营养高的食物,因为,月经期间是免疫力下降.

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（编辑：自媒体）