练胸肌必练的5个动作

广顺通2118如何锻炼自己的胸肌 -
庄沾哄19373271994 ______ 锻炼自己的胸肌,方法如下: 1、每天都要做俯卧撑,数量要逐渐增多,要分组,比如20个一组,每组结束后可以休息1分钟,比如今天做了2组,明天要争取做3组,后天4组或更多,一定要越做越多,这样才可以突破极限,如果能坚持,一般2...

广顺通2118练胸肌的最简单方法 -
庄沾哄19373271994 ______ 练胸肌的最简单方法? 1. 最简单的仰卧起坐即可.每次运动的时候配合做,每次做3组,每组12~15个,数量以一组下来有点难度为宜,两组之间休息1分钟左右. 2. 平板支撑.建议每天晚上都能做一下,每次坚持30秒以上,做3组.锻炼腹部...

广顺通2118如何练胸肌?
庄沾哄19373271994 ______ 楼主:方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1:... 拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划,不能光练胸肌,其...

广顺通2118女性锻炼胸大肌的几个小动作是怎样的?
庄沾哄19373271994 ______ 由此可以看出,女性锻炼上肢力量也非常重要,建议参考下面的锻炼方法. (一)夹... 这个动作需要每天做100下.男女都可以做,尤其适合女性朋友,效果非常好.做完...

广顺通2118胸肌如何快速练出来 -
庄沾哄19373271994 ______ 朋友你好!下面我来为你回答: 怎样非常快速练出胸肌? 训练计划,包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉.每个动作练五组,每组做6-8次. 特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以使胸肌的内、外侧都能获得锻...

广顺通2118怎么更快的练出胸肌,哪种运动方法最好
庄沾哄19373271994 ______ 最有效的14种胸肌锻炼方法_最实用胸肌锻炼方法胸肌锻炼方法1.肌肉男锻炼肌肉要留意大重量、低次数:健美理论顶用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.好...

广顺通2118如何练胸肌,什么样的胸肌才健美?
庄沾哄19373271994 ______ 首先,你得明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实,还是只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来.当明确目的以后,就要考虑用什...

广顺通2118怎么样练胸肌?
庄沾哄19373271994 ______ 仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上,上背贴凳,腰、头部悬空,双脚着地支撑,双手 握哑铃(或杠铃),从头上向后放下去,直至上臂与地面平行.然后用胸肌的力量 将其拉起至双臂和上身垂直.反复做.注意,练习时双臂要微屈.做时可请别人坐 在我腿上,以防一用力把自己拉翻过去.

广顺通2118如何才能锻炼的到胸肌 -
庄沾哄19373271994 ______ 训练计划,包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉.每个动作练五组,每组做6-8次. 特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼. 动作体会:斜板卧推是练胸肌上部.仰卧飞鸟是练胸肌...