跳远的小技巧视频

湛送呢4566立定跳远的诀窍 -
水仇义15998543414 ______ 同学,立定跳远莫言技巧,要从根本上提高,还需实力 我推荐亲身经历过的锻炼方法:半蹲跳——蹲下然后跳起,每次连续做30个(可能有些累,但一定要坚持),一天做一次就行.时间不用长,一周,保证见效!我小时候就是本来只能跳1.60,后来练了几周,能跳2.00.决不是吹牛! 另外像楼上说的,摆臂很重要.尽量向高处跳,在腾空时手臂向上甩,增加你的高度与动能 最后希望你能顺利通过!

湛送呢4566跳远技巧 - 跳远怎样跳得远小窍?跳远怎样跳得远小窍门
水仇义15998543414 ______ 立定跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力,摆臂和跳跃协调一体,一气合成. 建议你先练蛙跳,每天跳二、三组,每组20米左右.再练蹲起、摆臂,找找感觉,你会不知不觉中感觉跳得远了. 快速跳得远的方法:你用一个海棉垫卷成卷,绑上.(80厘米高就行)放在地上,你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳,逐渐后退远离海棉垫,再往对面跳.要赶跳,直跳到你跳不过去为止.跳完后,你拿掉海棉,再立定跳远,你会发现你比平时至少远跳20厘米. 以上供参考,如果想长久逐渐跳得远,那就慢慢按第一个方法练吧,想短时间跳得远就按第二个方法来吧,我现在用过第二个方法后可以跳三米的.呵呵!

湛送呢4566跳远的技巧
水仇义15998543414 ______ 速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面. 反复冲刺训练还是有必要的.30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了.所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速.专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周...

湛送呢4566跳远技巧和方法,生活中适用的
水仇义15998543414 ______ 腿部瞬间爆发力量,把身体送出去

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水仇义15998543414 ______ 要借助双手的作用,同时候要往高处跳.

湛送呢4566怎样才能练好立定跳远? -
水仇义15998543414 ______ 第一,把自己的腿部力量和爆发力练起来;第二,掌握正确的立定跳远方法技巧;第三,坚持每天的训练,成绩肯定有所提高..

湛送呢4566怎样跳远跳得远,有什么技巧
水仇义15998543414 ______ 运用脚尖,自己领悟吧.

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水仇义15998543414 ______ 多练习腿部肉[大腿],要经常跳,在脚上弄个沙袋[有销售]这样来练习,要自信,尽量将目标放远一些

湛送呢4566跳远有没有一些小技巧 -
水仇义15998543414 ______ 立定跳远近的最直接因素就是身体素质,首先考虑的就是提高身体素质,立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,你现在上初二,身体可能还没有完全发育成熟,所以建议以小力...

湛送呢4566谁知道挺身式跳远的窍门我是初学者 -
水仇义15998543414 ______ 楼上什么主意!懂不懂田径阿,绑沙袋做急行跳远技术练习?还每天跳100次?误人子弟知道吗?挺身式跳远的技术动作最关键的是在做出腾空步后,摆动腿要积极下摆,与踏跳腿形成弓状,做这个动作的前提是踏跳一定要充分,否则腾空步会做的不到位,形成不了空中展体的动作.