皮蛋粥的最简单做法
身边有不少长辈都有胆固醇、高血压、高血糖的情况，这种就要特别注意饮食，千万别不当回事，小病缠身可不好受！\r\n饮食上建议减少精米精面的摄入，可辅以小麦胚芽、麦麸等高纤食材作为主食，尤其像麦麸这种膳食纤维丰富的，能帮助人体通便排毒、促进胆固醇的消化，缓解三高；今天分享一道麦麸版低卡皮蛋瘦肉粥，好吃好做还能健康减脂，快试试吧～
By 眉眉健康厨房
用料- 燕麦麸 3袋
- 皮蛋 2个
- 胡萝卜 半根
- 猪肉 100g
- 葱花 适量
- 清水 1000ml
- 小鲜侣调味汁 15g
- 酱油心生 10g
1、食材\r\n燕麦麸3袋｜皮蛋2个｜胡萝卜半根\r\n猪肉100克｜葱花｜清水1000ml\r\n调味\r\n小鲜侣调味汁15克｜酱油心生10克\r\n锅具\r\n阿米尔小球锅
2、半根萝卜切丁、100克猪肉切丁，食材可以根据个人喜好更换；
3、猪肉丁挤入5克小鲜侣调味汁、10克酱油心生抓匀腌制一会儿；
4、2个皮蛋去壳切丁（不爱吃皮蛋可以不放）；
5、阿米尔小球锅倒入1000ml清水煮开，倒入3袋高纤燕麦麸（麦麸高纤高蛋白、能清肠刮脂、它的热量低、营养价值很高，超强饱腹感帮你不挨饿轻松瘦，更有三八节超值满赠活动，买2盒以上即送一个燕麦杯）；
6、搅拌均匀，有颗粒的借助铲子或者勺子压散，关火焖15分钟；
7、时间到了可以发现麦麸变的粘稠，开火煮至沸腾；
8、放入肉丁、萝卜丁、皮蛋，挤入10克小鲜侣调味汁，搅拌均匀煮至肉丁熟透；
9、撒上葱花点缀下就可以装碗啦；
10、吃腻了传统皮蛋瘦肉粥，试试这个低卡减脂版的麦麸皮蛋瘦肉粥，粗纤维高饱腹，还可以清理肠道垃圾，推荐你们试试；
11、粥香绵滑，瘦肉香嫩、这一碗比白粥营养价值更高、口感更丰富，饱腹还能瘦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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禄屠嵇1801皮蛋瘦肉粥的简单做法 -
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元纪卫18315823007 ______ 配料:三个皮蛋、大米、香油简单制作方法:先做米粥,在米粥八成熟时,放入皮蛋(如果要放瘦肉要在六成熟时放入),注意皮蛋要切成丁,最后放入葱花和盐,就可以出锅了,整个过程用时30到40分
禄屠嵇1801皮蛋瘦肉粥的详细且简单的做法! -
元纪卫18315823007 ______ 皮蛋瘦肉粥的详细且简单的做法: 1.准备所有材料 2.瘦肉切块,用盐、料酒、玉米淀粉和油腌制1小时以上 3.皮蛋剥壳切块 4.大米和水1:13分量,用水浸泡大米半小时以上 5.将瓦煲里的大米和水用大火烧开后,转中小火煮 6.在煮粥的过程中要多次用勺搅拌,一方面防止黏锅底,另一方面能使得粥水粘稠香滑 7.当大米煮至粘稠时,加入皮蛋块,煮15分钟 8.加入姜丝 9.接着加入腌制过的瘦肉片 10.最后放入1勺橄榄油,将瘦肉煮至刚刚熟时,即可关火 11.品尝皮蛋瘦肉粥时,可以撒上白胡椒粉和葱粒,这两样可以根据口味选用
禄屠嵇1801怎样制做皮蛋粥 -
元纪卫18315823007 ______ 煮粥用料:瘦肉1块(猪腱肉最好),皮蛋2个(无铅皮蛋,一则健康些,二则石灰味没那么大),姜1块,水足量,油盐适量 要煮出一锅绵香好味的皮蛋咸瘦肉粥,要诀如下: 1,挑米:煮粥用的米最好用东北大米,就是圆圆短短的珍珠米,煮...
禄屠嵇1801皮蛋瘦肉粥最简单的做法? -
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元纪卫18315823007 ______ 皮蛋瘦肉粥的做法 煮粥用料:瘦肉1块(猪腱肉最好),皮蛋2个(无铅皮蛋,一则健康些,二则石灰味没那 么大),姜1块,水足量,油盐适量 要煮出一锅绵香好味的皮蛋咸瘦肉粥,要诀如下: 1,挑米:煮粥用的米最好用东北大米,就是圆圆...
禄屠嵇1801谁能教我皮蛋粥的做法?
元纪卫18315823007 ______ 大米用水洗净,入锅.锅内加大量清水熬 瘦猪肉切薄片,用淀粉抓一下.再下油锅炒一下.炒到变色即 可,8成熟左右,备用. 皮蛋最好要实心的,这样做出来的好.切块备用. 生菜切丝备用. 香葱切成葱花备用. 现在来具体讲讲如何熬好粥...
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元纪卫18315823007 ______ 皮蛋淡菜粥的制作方法如下: 粳米100克,松花蛋(鸭蛋)160克,淡菜(干)50克,盐1克,香油5克,料酒3克. 将淡菜用热水浸泡发软,择洗干净,放入碗内,加料酒,上笼蒸至烂熟.皮蛋(松花蛋)去壳,切成碎米粒状,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分. 锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮.待粥将成时,再下入淡菜、皮蛋粒、盐,熬煮至粥熟,加入少许香油拌匀,即可盛起食用.
禄屠嵇1801皮蛋粥怎么煮? -
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