运动处方的五大要素
“运动是良医”，提高全民身体素质，助力“健康中国”。3月10日，国家重点研发计划“运动负荷精确测量关键技术和系统研发”项目启动会在成都顺利召开。
▲启动仪式
《“健康中国2030”规划纲要》中提到，加强体医融合和非医疗健康干预、促进重点人群体育活动。
运动是良药，剂量控制是关键。当前的运动负荷的计量体系，过于简单线性化，忽略了人的心理要素，精准的测量却偏离了正确性，最终无法满足体医融合中精准运动“施药”问题。并且，现有技术体系下，我国装备的仪器系统几乎全部依赖国外进口，长期被技术垄断。国家重点研发计划“运动负荷精确测量关键技术和系统研发”项目的总目标就是构建我国原创性的理论和技术体系，研发自主核心装备，最后形成运动负荷监测、评估、反馈和指导一体化的运动干预体系。
四川大学华西第二医院副院长肖雪介绍：“科学研究发现，运动可以改善血液情况、代谢情况以及大脑机能等等，运动是良药，能够让身心更健康，提高生活质量。但每个人都存在个体差异性，个体不同，运动强度、时间和运动负荷是不一样的，医疗和体育的融合，就是把原来粗放式运动负荷测量变得更精准，以生物学、化学和物理学相结合的三位一体精准测量标准，突破精准运动负荷测量的局限，让更多的人群从中受益。”
肖雪解释说，例如，未来，对于有需求的肥胖患者，医生可以直接开具运动处方，可以进行相应的合适的体育运动，让患者自己也能清楚，自己应该运动多少、频率如何，效果如何，达到治疗疾病或缓解症状的目的。体育和医疗的交叉学科相互促进，还可能会衍生出更多的新学科，促进机制和新药研发。
肖雪介绍，该项目核心是医疗和体育的结合，倾向于医疗量效的研究。目前，前期的动物实验已经结束，包括后期信息平台建设、大数据生产和后期场景应用研究的内容，已经在一百多家社区医院和七十多家三甲医院完成基础布局。
红星新闻记者 于遵素 摄影报道
编辑 陈怡西
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虞录蒋4138心脏康复运动处方的主要组成是怎样的?
杭贞言18097474304 ______ 心脏康复运动处方有五个主要部分: 1.运动方式 美国运动医学会推荐的方式是使用大量肌群的任何运动,维持持续和自然节律的有氧运动. 2.运动强度 根据心率、自感劳累度分级法和基础代谢当量等,来确定运动处方的运动强度. 3.运动的持续时间 根据运动的类型和强度,通常20min~30min,逐渐可增加到60min. 4.运动频率 在医院里,每日一次,有氧训练维持期至少每周三次,通常加强治疗期可以隔天一次. 5.进展率 根据患者的个体耐受力,进展情况,持久力,需求和目标而确定.
虞录蒋4138什么是运动处方?怎么制定运动处方?
杭贞言18097474304 ______ 社会体育指导员、辅导员、医生、教练员等依据体疗体育锻炼者的年龄、性别、心肺和运动器官的功能、运动史及健康状况等特点,用处方的形式,规定适宜的运动内容、运动量、运动强度的方法,称之为运动处方. 运动处方如同医学处方一样,要对症下药,对不同疾病过创伤都要有针对性,所以处方各异.基本包括:(1)询问病例(2)健康检查(3)运动机能试验(4)通过上述三项检查仅仅确定了运动强度,还应根据患者以往运动史选择运动内容.(5)运动时间和次数(6)运动处方的有效期. 就这样了,呵呵
虞录蒋4138脂肪肝患者有哪些运动处方?
杭贞言18097474304 ______ 运 动 处 方 由 5 项 基 本 要素组成,即运动种类、运动强度 、运动持续时间以及运动实施的时间带和实施的频率.脂肪肝患者运动所消耗的能量多少主要取决于这5 项基本...
虞录蒋4138制定运动处方的基本原则有哪些?
杭贞言18097474304 ______ 制定运动处方的基本原则有: (1)要明确运动目的.运动处方按照应用目的分竞技训练运动处方、预防保健运动处方、临床治疗运动处方3类. (2)要个体化.适合运动疗法的患者,个体的区别很大.所以在制定处方时,要充分了解“个人状况”:性别、年龄、体型、体力、生活习惯、劳动、运动习惯、运动经验、运动爱好等.所以处方应因人因时而异,区别对待,既要有相对稳定性,又要适应变化具有灵活性. (3)要注意安全.如果要运动治疗起作用,就要求运动要达到有效强度,所以在制定方案时要注意安全性,运动量酌情逐步增加. (4)可操作性和便于长期坚持.
虞录蒋4138排球运动处方 -
杭贞言18097474304 ______ 运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的.20世纪60年代以来,随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展,运动处方开始受到重视.1969年世界卫生组织(WHO)开始使用运动处方术语,从而在国际...
虞录蒋4138运动处方的制定主要应该注意以下哪几种情况?
杭贞言18097474304 ______ 运动处方注意事项:(1)指出禁忌运动项目和某些容易发生 危险的动作.(2)提出运动中自我观察的指标及修订 调整运动处方的方法,并提示出现异常时停 止运动的标准.(3)指示每次锻炼前后必要的准备活动 和整理活动以及持续时间和运动密度.
虞录蒋4138制定科学的运动处方有哪些方法? -
杭贞言18097474304 ______ 如何制定科学的运动处方 制定运动处方要掌握以下三个原则:(1)安全性.运动时所采用的运动强度或负荷量应依据肥胖程度、健康状况和心肺功能而定,注意区别对待,总之要在不损害身体健康或不影响少年儿童生长发育的情况下从事运...
虞录蒋4138名词解释~健身运动处方 -
杭贞言18097474304 ______ 健身运动处方:根据健身体育从事者的身心条件和特点,以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等,以发展身体,增进出口健康,增强体质为目的. 健身运动处方是针对个人的身体状况而采用的一种科学...
虞录蒋4138有氧训练前为什么要制订运动处方?
杭贞言18097474304 ______ 在运动疗法中,根据患者的年龄、性别、运动经历、健康情况、心血管及运动器官的功能状态,以处方形式确定适合患者实际需要的运动种类、方法、强度、运动量,并提...