助跑跳远视频教学视频

田殷溥4320怎么立定跳远跳得最远? -
宇瑾萧15234957111 ______ 前脚掌用力向前,不要向上,手臂摆动与身体协调,尽量跳跃时收胸展腹.

田殷溥4320快要参加校运了.可我还不会怎么准确地踏板..跳远应怎样把踏板的准确率提高?还有助跑应怎么样? -
宇瑾萧15234957111 ______ 加大准确率就要测量步伐了,一般非职业运动员很难做到这点的~ 助跑一定要加到最快速,不要可以看踏板的位置,大概正确即可~ 我认为最重要的是起跳,这是决定因素,要往高跳 你可以去百度视频搜搜关于跳远的教学

田殷溥4320跳远要怎么助跑?
宇瑾萧15234957111 ______ 取好助跑的距离,不要刻意注意自己距离跟木板的距离,不然会乱.

田殷溥4320助跑三级跳远 -
宇瑾萧15234957111 ______ 三级跳关系速度,弹跳,核心力量.素质训练不是一朝一夕. 技术:首先找到自己习惯的起跳腿. 不协调?不协调就是多练(找节奏,可以不用发力,多跳跳体会).哪个腿起跳接着就是哪条腿落地.三跳距离为:中、小、大.所以要把发力腿放在最后一跳. 踏板前减速是步点没有量准.步点.需要自己不断的寻找.跳之前量步点. 记住,速度最重要,不要为了往前踏点板就减速找板.得不偿失. 祝,早日提高.还有疑问欢迎保持联系.

田殷溥4320助跑跳远的技巧,本人从来没有跳过助跑跳远,立定跳远也只有1米3.压力很大,有没有什么技巧? -
宇瑾萧15234957111 ______ 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲.要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后. 跳的过程中双腿发力,在空中要展腹,使腾空的高度尽量的高,然后在快落地的时候身体向前弯曲,也就是利用到了腹部的力量了,只有这样才会跳的远.

田殷溥4320助跑跳远怎样才能跳得更远? -
宇瑾萧15234957111 ______ 1.速度要快; 2.助跑时要有节奏; 3.必须量步点,大概30米左右; 4.把自己的大腿肌肉练好; 5.如果你距离踏板有很近时,踏不到踏板,可在跑一步就犯规时,你就从你这里跳,尽量不要犯规,因为助跑跳远强3跳跳完,会根据你这3跳的成绩来判断你是否可以进入后3跳的决赛,所以每一跳都要尽力跳好; 6.在空中腾起时,背尽量向后双手举在头的两侧,小腿要向后弯,与大腿程90°角,在降落时,双手伸直,大小腿也伸直,手尽量能模住脚; 7.跳在地上,要向前走,和立定跳远一样,如果你的脚向后支了一下,就会以你那个脚为你的成绩,同理,如果你从你条过的路程从沙地内中走来,将会以你走后一只出了沙地的脚为你的成绩. (本人初三,最好成绩4.67米)

田殷溥4320跳远(助跑式跳沙坑)的要领及注意事项(尤其是助跑距离怎么算)
宇瑾萧15234957111 ______ 这个挺简单的 跳远前先到跳板前 向起点助跑 就是反方向助跑 这样是量步点 起跳点千万不要碎步 全速把速度加起来起跳

田殷溥4320助跑跳怎样跳的更远 -
宇瑾萧15234957111 ______ 你可以找个学校田径队的或者体育老师问一下,具体指点一下,因为不是这么一说,你一看就能掌握的 首先,跳远的远度和助跑速度关系很大,所以比较高的助跑速度是必须得. 合理的速度应该是比你百米速度稍慢一些,百米是100%的话,...

田殷溥4320300m及跳远(助跑跳)的训练方法!短期型 -
宇瑾萧15234957111 ______ 急行跳远分蹲踞式、挺身式和走步式 急行跳远技术分为助跑,踏跳,腾空和落地.助跑:有节奏感,有弹性,逐渐加速,至踏板前速度达到最快 踏跳:全掌踏跳,起跳角度为18-24度,双手向上带 腾空和落地: 1蹲踞式 起跳腿向前上方提举,...